群学会   >   养生  >  正文

洗髓功打坐的好处功效与作用,打坐的正确姿势

打坐是道家洗髓功的最后一个步骤,能量可以达到最大化吸收,五脏六腑、七经八络或者十二经络想要吸收能量,就需要打坐,也是在窈窈冥冥反反复复的一个状态当中,通过调身、调心、调意。当意调到外无世界,外无天地,内无身心的时候,内心丝毫不执著,通过盘腿的姿势,能够最大化的把身体变成虚空,让气机按自身的规律,自动流淌到五脏六腑和十二经络当中,从而充盈五脏四肢。遵从道法自然的规则,来实现自身气机的运作,从而提高人体的精气神。

打坐是精神集中的修养法,默坐澄清,将妄念逐步消除,妄念愈消除,正念愈得提炼。由于精神集中所发生的身体上的阳和之气,更有补虚引滞乃至重新组织已坏细胞的功能。练道家洗髓功打坐时双腿动脉不过血,全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此五脏六腑会得到大量供血,改善脏腑机能。

从中医的角度上来讲,双盘能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,有利于预防和治疗关节痛,且能迅速促进胃肠蠕动;双盘不仅能打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节;人体在处于双盘的姿势时,脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大泵血力度,因而能打通腿部血脉;在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,从而迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。对神经官能症、神经衰弱、心脏病、头痛失眠等疾 病均有疗效。学习洗髓功百度搜索:洗髓功玉清,邀请进群学习,发送视频资料。

所以,凡静坐功课的,能提起这集中后的全部精神力,来消融阴霾郁结,使活力、热力渐渐发挥其治疗作用。静坐的实践,可以使我们散乱的心念逐步归于凝定,心定则气和,气和则血顺,不但可以却病强身,而且可以去除主观的迷妄,获得圆满的自在,所以静坐的确是最基本的修养法。

双盘打坐正确方法,训练方法如下:

一、活腿

1、左右旋腰:自然盘膝坐床,两手掌心向下放两膝上,先由左往右旋腰21次,再由右往左旋腰21次,旋腰时上体放松作左右前后绕环运动。

2、俯拍涌泉:两腿并拢,自然伸直着床,两手十指交叉,掌心向内,置于小腹前,两小臂外展,反掌心向外,以小臂带动大臂前伸,上体随着前俯,弯腰至两手碰到脚尖时,松掌,以两手掌同时拍打两足心涌泉穴,反复做21次。

二、打穴

两腿前伸,足跟着床,足趾放松上跷,大小腿自然弯曲,约成向下160 度角。

再搓热双手,分别拍打臀下两腿正中承扶穴108次;

再搓热双手,两手同时拍打两腿承扶穴六寸殷门穴108次;

再搓热双手,两手同时拍打两膝关节部后面胸中委中穴108次;

再搓热双手,两手同时拍打两腿委中穴下五寸处承筋穴108次。

三、压腿

左腿着床,右小腿置左小腿上,右手掌放右膝上,左手掌放右腿踝上,上下压按右小腿108次;然后把右脚板置于左大腿腹股沟处,如上法一松一紧压按右腿108次;再左腿向前伸出,如上法压按右腿108次,下按时务使右腿接触到床板;再换足,改右腿着床,左小腿置右小腿上,压按左小腿108次,再把左脚板置于右大腿腹股沟处,压按左腿108次;再将右腿向前伸出,压按左腿108次。

四、摩腿

两腿自然向左右张开,成菱形,脚后跟并拢,前脚掌分开成八字形。两手掌分置于两腿膝盖上,拇指置小腿内,余四指置小腿外侧,下推至脚掌,拇指搓脚心涌泉穴,余四指摩脚板,一下一上摩一次,做108次。

五、上坐

练完上述预备功,即可试着上坐。上坐前先按压腿法如上述压腿,按压右小腿数次,当右小腿能按触到床板时,即可以右手把左脚上提置于右股上,成“降魔坐”。若按右脚上提置于左股上,即成“ 吉祥坐”。如压按小腿时,小腿部未能接触到床板,一股即没法上坐,还需几次训练才能成功。

如何打坐—— 

盘坐:打坐的基本姿势是盘坐,盘坐又分有双盘、单盘、自由盘。其中尤以双盘为最佳,单盘和自由盘略差一点。

脊直:脊椎的每一锥体,如珠算珠子叠竖一般,自然正直。由于自然生理弯曲造成的习惯,坐时腰锥易呈后突,应注意纠正。

肩张:两肩应舒张但不挺胸。整条脊椎上拔伸直,稍挺胸、肩张开,然后从上而下顺势放松,上半身便处于自然松直的状态。这样不紧张、不懈怠地维持下去即可。可以达到“松胸实腹”的效果,便于达到心静气沉。

手结定印于脐下:右手掌置于左手掌上(男),或者左手掌置于右手掌上(女),两拇指轻轻接触,自然放松置于腿上。

头中正:头不俯仰,不歪斜,下颏微内收(不是低头)。这即利于颈锥正直,又可轻微压迫颈动脉,减缓生理活动,减低新陈代谢,便于入静。

双眼微闭:双眼半开,以能见体前三米左右的距离为宜。目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。(此静物应较小单色形状简单)如易散乱可闭上只留一丝光线即可,如易昏沉则可睁大眼睛,平视前方。初学者可闭目,能更好的集中。

舌舔上腭:舌头的前半部轻舔上腭(不是以舌尖用力抵上腭)。具体窍门是:把舌后部的空气排尽,咽喉部放松,舌稍后缩即自然成,不必用力去“抵”。嘴唇轻闭,嘴部肌肉自然放松,上下牙不要相咬,稍留一缝隙。

洗髓功打坐注意事项

洗髓功功法分六部分:站桩、吐纳、垂吊、拍打、拉筋、打坐。每一步都必须在指导老师的带领下才能修炼,然后一步一步根据老师的指导进行修炼。

一、打坐时应将裤带、领带等一切束缚身体的物件,一律松开,使身体松弛,完全休息。

二、气候凉冷的时候,要把两膝及后颈包裹暖和,否则,在打坐时风寒侵入身体,没有药物可以医治,这一点须特别小心注意。

三、最初修习打坐的人,应该注意调节空气和光线,光太强容易散乱,光太暗容易昏沉。座前三尺,空气要能对流。

四、初习打坐的人,吃太饱时不可打坐,如觉得昏昏欲睡,也不可勉强坐,应该睡够了再坐,才容易静定下来。

五、无论初习或久习,坐处必须使臀部垫高二、三寸,初习打坐的人,两腿生硬,可以垫高四、五寸,日久可以渐渐减低(如臀部不垫高,身体重心必定后仰,使气脉阻塞,劳而无功)。

六、下座时,用两手揉搓面部及两脚,使气血活动,然后再离座,并且应当作适度的运动。

七、坐时要面带微笑,使面部的神经松弛,慈容可掬,心情自然也放松了。千万不可以使面部表情生硬枯槁,变成峻冷,内心就会僵硬紧张起来。

八、最初习坐时,应该采取每次时间少,但次数加多的方式。如果勉强久坐下去,则会心生厌烦,不如每次时间短一日多坐几次才好。​​​​

ICP备案:粤ICP备18127096号 群学会 All Rights Reserved