洗髓功如何缓解腰酸腰痛问题？为什么练习洗髓功后腰部疼痛？练习洗髓功需要注意哪些问题？

洗髓功有不少动作都会练到我们的腰部，比如易经六式、吐纳、铁板桥、跪躺功等，正确有度的练习是对腰有帮助的，可以缓解腰酸腰肌劳损等问题，但是没有掌握练功的正确方法或练功没有把握度，就会适得其反。有些学员反应在练习洗髓功后出现腰疼的情况，就是没有注意到这一块，那么针对这一情况，大致总结了以下几点供大家参考：

1、本身就患有腰椎等疾病的人，在练习洗髓功时腰痛是很正常的，一定要把握好练功的时间，过渡练习肯定会造成腰部损伤，这类学员一定要在老师的指导下练习。

2、肾不好的朋友，在练习洗髓功没有按照老师的方法流程，很容易走进误区，导致肾亏虚更加严重，会伴随腰酸等情况。

3、在练习开肾动作时没有掌握好度，比如铁板桥是激活肾脏的动作，但是这一动作并不是每天练习，一周一到两次就可以了，如果天天练很可能造成腰肌劳损。

4、在练习垂吊之前，没有做好准备工作，导致腰部负荷过大，出现腰痛的情况，垂吊是洗髓功核心内容，在练习之前最好熟练开筋点穴站桩吐纳等基础内容，以免垂吊出现受伤的情况。

5、练功过程中，顶胯太用力，导致腰部受伤。

以上情况并不是全部原因，每个人身体情况不一样，产生的变化也丰富多样，这也就是为什么要专业辅导老师指导的原因，老师会根据每个人的身体情况，安排合理练功流程，只要按照老师的方法来可以规避上述的许多问题。

在练习洗髓功的时候，环境因素也占很大一部分，尽量避开有风，潮湿阴暗以及气味污浊的地方，在练习垂吊时候，不宜同房，主因是因为肾精在进行复原，尤其是在练功的期间，由于肾脏处于激活状态，如果进行房事容易造成泄功。在饮食的调理方面，适宜清淡为主，尤其是多吃素菜，要忌辛辣油炸鱼生冷食物。以及忌酒和熬夜。

1、饭前饭后1小时，不宜练习；练习前清空身上饰品；

2、练习前30分钟禁止进食、饮水；练习前排净二便，收功后30分钟内忌大小便；

3、练习时一定要避风，尤其是冬季；打雷天气、暴雨闪电禁止练功；

4、收功后30分钟后方可洗澡，需热水；收功后不可马上坐卧，缓步3-5分钟；

5、情绪不佳、心神不宁禁止练功；房事后不可立刻练功，练习后不可马上行房；

6、不可醉酒后强行练功，也不练功后喝得大醉；

7、已婚男士练功后一段时间会觉得精力特别充沛，性yu增强，此时需特别注意节制，不可纵欲；

8、垂吊之后必须拍打，聚气之后必须行气布功，严格按照练功流程进行修炼；

9、尽量不要同时练习两种及以上功法，若确有需求，征求师傅意见；

10、垂吊重量要量力而为，切不可急切冒进。

修炼洗髓功正常反应大致有这么9种情况：

1、练完功之后，脑清眼明，体健身轻，步履矫健，记忆增强，浑身感到舒服。

2、小腹和四肢温暖舒适，这种温暖感还会逐步的到达全身，身上有一种热气弥温，温水荡漾的感觉。

3、在督脉一点一点地出现清凉的感觉，甚至发展到头顶，即所谓“醍醐灌顶，遍体清凉”，这种感觉可消除欲火，是“精定”的表现。

4、内分泌活跃，练功时流泪，或唾液增多。

5、胃肠蠕动加快，出现咕噜声，腹鸣声，这对食物的消化，营养的吸收，肠道积气的排除以及保持大便畅通都有好处。

6、睡眠的加深，精力充沛。

7、食欲增进，瘦人体重增加，胖人经过练功体重有所减轻，特别是练完站桩后。

8、皮肤出现骚痒，像小虫爬似得，这是气机在体表触动，是通达气脉的初步征象。

9、肌肉微动，骨节着响，这是肾气开始旺盛的征象。

最后要注意的是：洗髓功垂吊重量要切合自己的实力。不可贸然大幅增加垂吊重量，注意循序渐进!冰冻三尺，非一日之寒。

关于洗髓功，听一听视频可以，看看书可以。如果真正的要学习，一定要找明师（明师不一定是名师），遇到一位明师能让你不走弯路。择明师，师者，传道授业解惑，实行言传身教，面对面的去传授。对于洗髓功的学问，文字往往似是而非，难尽其意。但一个讲解，一个示范，可能瞬间捅破那层久参不破的窗户纸。在这里，我希望大家都能找到适合自己的明师。