洗髓功修炼的三个阶段

修炼三阶　层层递进

第一阶段：“练精化气”

洗髓功以“吐纳”“站桩”“打坐”等为主，固本、培元、强精以壮气。通过还原古人的作息和修练方式，让学员领悟修练洗髓功的真正目的，导入正确的练功观念。

洗髓功有“无极桩”“培元桩”“混元桩” ，以及“打坐”功法的修习，在教练和师父的指导下，经过站桩与吐纳两大基础功法的修习，可以让频尿、遗精、滑精现象改善明显，睡眠质量提高，精神气力明显变强，达到调身、调气、调息、调心的“四调”平衡状态，从而使修习者的精神状态产生明显变化。

第一阶段核心功法吐纳为例，吐纳的逆腹式呼吸，当吸气时肚子瘪下去，腹腔和胸腔处于高压状态，当呼气时气体排出，肚子慢慢鼓起，腹腔和胸腔处于低压状态。一呼一吸的瞬间相当于给胸腔和腹腔做了一次推压按摩，促进我们肠道的蠕动，对便秘有很好的治疗效果，加快肠道的毒素和垃圾排出来，减少疾病的发生。

吐纳的呼吸方式增加人体血液中的含氧量，激发身体自行调理气血，降低我们血液的粘稠度，降低胆固醇；疏通经络，改善人体已经形成淤血的脏器，例如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化，脂肪肝、前列腺等；改善胸闷气短、头晕脑胀的状态，大部分人的头晕脑胀是因为经络不通导致的气血不足、缺氧、易犯困；同时吐纳对于鼻炎、咽炎、中耳炎，上呼吸道疾病也有很好的治疗效果。

第二阶段“练气化神”

1.练功原理

是以“垂吊”、“拍打”等为主，融精气、元气、阳气贯通全身以补先天之气。

此阶段的重点是实现精气通达全身、散之各处，为己所用的目的，至少需要两到三周的时间为一阶髓修修练。

经过一阶髓修修练后身体内的精气已经颇为壮实，方可进入二阶髓修的修练。二阶髓修通过垂吊的修习以及对穴位、经络、周身的拍打，真正达到“易筋”“生精”精气充实效果加倍。然后融汇丹田之气通达全身，实现气达全身以洗髓后天之气填补先天之气，达到“练气化神”的状态。此时外在表现为精力更加充沛，比如女性产后漏尿及诸多妇科疾病有明显改善，男性则能达到精、气自固，男性功能明显提高，夫妻生活更加和谐。

2.方法介绍

叶伟洗髓功讲究“三分吊，七分打”，三分垂吊重物，七分拍打。通过吊重把丹田气聚起，用特有工具拍打经络和穴位，丹田气跟着拍打部位，通达全身，达到气血通畅，百病不生的目的。经络运行全身气血、联络脏腑肢节，中医上讲经络通畅则气血运行流畅，运送更多精气血津液给我们的脏腑器官，达到清脑爽神、解除疲劳、通筋活络、强筋健骨、发达肌肉、活动关节由内而外坚固身体。拍打的顺序要严格按照奇经八脉的顺序进行拍打，由专业的教练现场教授，否则会影响拍打舒筋活血的功效。

垂吊作为洗髓功最为重要的核心环节，怎样捆绑十分重要，外肾作为人体最重要的器官，一旦受伤很难治疗，甚至会造成终身遗憾。所以在进行此手法操作时要严格按照正统洗髓功手法进行捆绑，并使用专用的捆绑丝束，只有正确的捆绑手法配合专业的吐纳功法，才能保证在吊甩重物时不滑脱，不受伤。同时砖垛绳子的长度也有严格长度要求，太长或者太短都易受伤。垂吊重物超过5斤，没有专业教练现场指导，受伤率高达98%，叶伟洗髓功髓修课程现场将由洗髓功世界纪录创造者保持者，亲自教授最安全妥帖的垂吊捆绑手法。

第三阶段“练神还虚”

1.练功原理

是以“导引”为主，开启修练的周天循环，神实合身，身性归一而返虚。

2.方法介绍

这阶的修习必须有三个月以上二阶功法修练并能达到垂吊100斤以上的重量要求。经过第二阶段的后天之气补先天之气后，修习者真正进入修练的周天循环，持续地将通过外界吸收到后天之气填补给先天之气，通过丹田之气散布到全身各处，滋养身心，使精神愉悦、神清气爽，逐步达到精满、气足、神旺的状态。在此良好基础之上继续修练精进，进而开启修练的周天循环，启发智慧，自省对于物和事的认知，自此开始体悟“修身以养性”，开启自性。正身，正知，正念，正觉，正心，正行，达到身性合一，元神圆满凝实而归身的状态，三行合一实现“练神还虚”

洗髓功以降气、采气、站桩、吐纳、打坐、垂吊、拍打、点穴、通筋九个方面全维度修习。全部功法分布于初修、髓修和研修三个阶段的教学内容里，学员只要按照洗髓功的功法要求认真练习，定能感受到洗髓功对身体健康状况改善的神奇之处。