如何避免洗髓功垂吊练习中“受伤”?

如何避免洗髓功垂吊练习中“受伤”?

因为经济利益的原因，现在洗髓功大热,所有的推广者都在喜气洋洋的收钱﹐眉开眼笑的宣传修炼洗髓功的种种好处，其中不乏夸大之词。致使很多不明真相者受到了表面现象的蛊惑﹐而忽略了背后的真相﹐比如运动损伤。在正常的修炼过程中,受伤是一个普逼现象,而不是偶然现象,当然，也有少数的人天赋异禀，无伤无痛﹐大部分的人都是伤痛中曲折前进﹐锲而不舍，最终“熬"过大关而云开月明，一览众山小的。一般来说﹐洗髓功的受伤会有皮破、筋伤、气阻三种﹐皮破是常见的现象，也是三者中最轻微的伤，一般分两种﹐阴茎根部正上方破皮，多因捆绑丝束不紧﹐在甩动中摩擦所致。另一种是阴囊破皮﹐主要原因一是捆绑不紧，二是睾丸异常﹐到一定重量时整个砖垛滑脱,丝束滑过阴囊时导致破皮﹐还有的龟头包皮也同时受损。

受伤后有两种解决方案，第一立即停练,消毒，包扎，不痊愈不能垂吊。第二﹐用纱布包棉花捆绑患处，重量减半﹐继续锻炼,每天患处需清理、消毒。

那么伤前如何预防呢?

第一，不要把阴毛全都剃掉﹐捆绑时―起捆绑﹐虽然疼痛并会扯掉部分阴毛﹐但是会起到分担皮部重量的作用，犹防水土流失之植被。

第二﹐练功后洗热水澡﹐之后涂以凡士林、大宝SOD蜜等，使皮肤充分滋润,增强皮之韧性,功前洗去。

筋伤也分两种情况∶

第一,快速加重量，我们知道垂吊第一靠的是内气,第二靠的是筋（输精管）韧带的作用﹐气是一天天增长的﹐而筋则是反复受损而增强的。如练健身健美的人﹐需要重力将肌肉纤维拉断﹐然后通过吃、睡等方式促进肌肉的恢复﹐肌肉为了适应重量体积会变大﹐骨质密度也相应的自我调整。换句话说﹐肌肉的生长并不是练的时候﹐而是在休息的时候。洗髓功韧带的原理一致﹐经过拉伤（轻微）然后修复﹐韧带会越来越粗，能承受更大的重量。而受伤是因为休息的不够，韧带还没有完全恢复，又加上了更大的重量，虽然人可以咬牙承受﹐但是只此一次，下一次同样的重量都起不来了。所以﹐练重要、养更重要，练功频率要根据个人体质而进行调整,而不能贪功冒进。

第二、动作不标准﹒就是说甩动时身形不稳﹒动作有起伏﹒标准身

姿是上下身都不动，两腿微弯成高马步的桩功，甩动胯部配合呼吸平推,忌甩动时膝盖上下,前俯后仰,胯部耸动过大﹐一旦上了重量，就很容易造成筋伤。如果伤了，就要把重量降低到勉强能承受﹐然后继续练功，忌停练静养﹐因为伤筋动骨一百天，等它完全恹复，基本功力也就归雩了。而小重量的垂吊，患处会舒筋活血﹐反而会促进痊愈。

那么伤前如何预防呢﹖

首先要学会检验筋的承受力﹐即上次垂吊的筋损有没有完全恹复,用三口气起吊法,第一口气 ,用20%的力﹐丝束绷直。第二口气，用80%的力，砖垛似离地非离地，这时如果感觉没问题,第三口气直接起吊,如果感觉疼痛难忍，放弃﹐再休息一两天﹐待完全恹复之后再开始练习，不要勉强，欲速则不达。

在我们修习洗髓功的过程中，除了痛之外还会遇到痒、酸、胀、麻、疲等现象﹐这个时候我们也不用担心，下面我们从中医的角度来分析。

1、麻∶表明气能过来﹐而血过不来。

2、木︰麻的厉害了，就是木，是血和气都过不来了!

3、酸∶表明经络是通的﹐但是气血不足。

4、胀:表明气很足,此类人是爱生气的体质﹐若体内的气出不去就估胀。

5、痛︰单纯性的通则是因为有血瘀。

6、痒∶表明气和血正在过来﹐伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同。