女子洗髓功功效，女性洗髓功练习步骤！

女性会阴区为“一源三岐“之处,是阴脉之海(任脉)、阳脉之海(督脉)以及血海(冲脉)的发源地,对女性健康具有举足轻重的作用。女性的各项身体机能都和天癸(元气)密切相关,而天癸受任脉、都脉经络是否通畅、气血是否充盈影响,唐代最著名的医学家王冰就指出:“癸为壬癸,北方水,干名也。任脉、冲脉皆奇经脉也。肾气全盛,冲任流通,精气渐盈,应时而下,天真之气降与之从事,故云天癸也。”由此可见对会yin进行锻炼,就是通过对局部经络的锻炼,继而增加人体的天癸,达到从根本上强精健体的目的。

女性会阴部是任督二脉的交汇之处。任督二脉是全身经络的纲领,任督二脉一通,一切经脉运行无阻,可以统治百病,因此女子洗髓功通过对女性生殖区的锻炼,也是打通任督二脉的有效手段,可以使任督冲脉经络通畅、气血充盈,各种疾病可以很快不药而愈。

女子洗髓功是很安全的锻炼方法,既没有手术的风险,也没有药物的毒副作用,更不会出现所谓的“走火入魔”的症状,练习时以及练习后,通过出汗、排尿将体内的邪毒外排,修炼者都会有一种很轻快的感觉,使身心得到彻底放松。

女子洗髓功就是通过开筋点穴、拍打、拉筋、文武火秘法吐纳和吊甩重物进行身体锻炼的一套功法。过大关10多公斤摇摆320次!

女子功法的修炼分为三个阶段。小关:一般垂吊大概是小关3-4斤左右,中关:7-8斤左右,大关:12-15斤左右。

今天我们重点来讲讲女子洗髓功法其中的吐纳功。

吐纳就是吐故纳新。通过肺的呼吸,吸入大自然的新鲜空气,呼出自己体内浊气,实现体内的气体的交换。

shaolin易筋吐纳法缓慢柔和,并且配合呼吸、意念,调理气血、放松精神。降低血液黏稠度,降低胆固醇、血脂,活血化淤,改善人体血液循环,还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态,例如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等,通过畅通经络,将体内病气排出,从而使内脏趋于阴阳平衡。

具体作用如下:

1、促进了胃肠道的蠕动,有利于消化,加快大便的排出治疗便秘,预防中老年人习惯性便秘等疾病。对于胃肠道,有着极好的调节作用,减轻胃痛,调理痛经;

2、健肺:肺泡在换气中得到锻炼,从而延缓老化,保持良好弹性,防止肺的纤维化。

3、快速改善女性的外肾及生殖泌尿系统隐疾。尤其是由痔疮或者产后尿失禁的朋友,练此功法效果奇佳。

4、高血压患者,坚持一个星期的吐纳,每天不低于320个,不用吃药直接恢复正常值。

女子洗髓功的吐纳与男子功法有所不同,它是要求先武火吐纳,然后与文火吐纳结合,舌顶上腭,保证气息贯通。它可以促进体内的浊气排出,大自然中清气吸入,达到真气流动,同时,这种特殊呼吸方式还能带动胸腹肌运动,对内脏起到按摩作用。

初次做吐纳的人,一般做到50-80个左右会觉得身体发麻发抖,很难坚持到320下,更不用说1000下了。其实,只要稍稍坚持下,过了那个瓶颈时间点,后续的吐纳一般都能坚持200次的,然后再持续增加,很快就能达到垂吊功的标准了。

320个武火吐纳一般10-15分钟就做完了。随时随地,简单易学。神奇的是,做完你大汗淋漓,心跳、脉搏、和呼吸基本和平时没什么两样。但是消耗的能量却相当于你跑了10公里。功效更非一般的健身、减肥、保健品可比。

​​​​​吐纳的标准及动作要领:

(1)两脚分开略肩于宽,双腿微屈,双手掐腰,舌顶上颚,双唇紧闭,用鼻子深呼吸,目平视。

(2)吸气时:意守长强,长强穴得气,清气沿督脉上升,气冲百会;提gang缩yin收腹向前送出胯部的动作;呼气时:气沿任脉下降,气沉会阴;呼气时增加向后摆动胯部的幅度;

(3)吐纳要领:呼吸均匀,吸气要深,呼气要长。

(4)习练吐纳一组为连续1000次,每天建议1-2组。

下面深度解析女子洗髓功垂吊的原理与禁忌:

1在讲洗髓功垂吊之前,有一个很重要的部分就是:盆底肌 (当然从传统功法层面上讲都叫提gang,收会yin)

从生理结构上解刨学上讲我们的盆底肌是由三部分构成:浅层肌肉中层肌肉以及深层肌肉

也就是说这个盆底肌并不是一层,它其实是一个立体结构,它就像一个网兜一样固定在盆腔内。

它起到什么作用呢?第一个支撑的功能,第二个是稳定的功能,第三个是呼吸的功能。

2浅层肌肉和部分的中层肌肉能够被我们自主神经去控制到:你比如:我们在大小便的时候我们通过收缩pc肌也就是耻骨尾骨肌来憋尿,以及通过收缩持股直肠肌来憋大便。

3可是大部分的深层肌肉就没有办法被我们大脑主观去控制了。

所以我们在练习洗髓功吐呐也好垂吊也好,师傅们让我们提gang,我们只是收缩了表层肌肉,深层肌肉没有被激活,根据用进废退的原理,你表层越来越发达,深层肌肉功能越来越退化,表层肌肉越来越有力,深层肌肉越来越无力。

这样就会造成表层肌肉越紧,深层肌肉很松弛。

那么对于男性的话时间久了你的硬度就会越来越差,当然一开始的我们根部的硬度会有一个上升的趋势。

4那么对于女性的话,在上了年纪之后盆底肌功能会退化,再加上女性有生产的过程对于盆腔的影响,再加上女性的盆底肌有三个腔道:gang门,yin道,尿道。腔道越多,就越要求这些肌肉有更好的功能来达到支撑和稳定呼吸的功能,所以我们女性更容易有漏尿等问题。

而且深层的肌肉功能变差之后还会出现yin道脱垂,子gong脱垂等严重问题

5为什么会这样?盆腔的脏器和腹腔的脏器不断有重力的压力作用在盆

底肌上面来,再加上盆底肌呼吸功能不好,盆底肌无力就会造成内壁的脱垂,子gong的脱垂这个时候生殖系统的生理结构都不健康了,那相关的生殖系统疾病就慢慢发生了。

6那很多女性一听这个洗髓功很好,可以美容养颜,改善生殖健康,就盲目报名学习,可是传统的师傅们只会吸气提gang呼气放松配合摆胯,然后再讲一些意念引导,讲一些垂吊的原理,激活肾气,肾气足百病消。

你听的很开心但是你练了半天,表层肌肉越来越紧,里面的肌肉还是松垮垮,脱垂的照样脱垂,练习了半年你说洗髓功也就那样。

所以学习洗髓功一定要选对机构哦,由于篇幅有限就不一一赘述了,我这里还有更多经验可以分享,有想了解的可以加微信xsg633哦。