洗髓功吐纳呼吸的基本呼吸方法

一、用鼻子呼吸，切忌用嘴呼吸。

二、吸气时气向上走，呼气时气向下走。立势和坐势气上下垂直走;卧身势气水平走即吸气时向头部方向，呼气时向下身部。不要想象具体部位。

三、气要细、慢、长、均匀。这是长呼吸，即定气和神势，是洗髓功最基本的呼吸方法。其他的呼吸方式都是从此演化而来。如定身势其它各种呼吸方法。长呼吸有别于深呼吸;深呼吸是瞬间吸满，长呼吸是慢慢吸满。

四、长呼吸至少有两个作用:一是增强肺活量，二是能让底气充沛。

五、吸气时收腹，呼气时也收腹（可稍放松)。

收腹有两个作用:

一是收腹时腹部不向外起伏，可让气上下垂直走。

二是收腹时能充分调度五脏六腑，提高各内脏器官的功能，调节消化系统和分泌系统。

六、呼吸时勿用“意念”，认真呼吸就行了。但可稍用力。

七、呼吸和吐纳相反，呼吸指的是内气，呼吸时吸气向上，呼气向下，吐纳指的是吸入外部的空气，吐纳时吸气向下，呼气向上，因为肺在下部，鼻在上部。

八、吸气一口与呼气一口是保留古人的语言习惯，就是指吸气与呼气。这里所说的呼吸不是说等某一动作做完后，停顿下来吸气一口，或呼气一口这是误解。洗髓功中的呼吸是在做动作的同时进行的，即气势同时，或气势合一。

九、在弯腰的动作中，牙关微微咬紧，同时呼吸大半闭着，只可很微细地用“鼻呼鼻吸’，功夫探了，可以完全把气闭着。

十、用鼻子呼吸，吸气向上、呼气向下，气息要慢、长、均匀。双手掌心重叠，大拇指向后、十指抱小圆，双臂抱大圆，肘向前夹，收腹，收腰，随着向上的力“端五脏六腑，让五脏六腑挪位”。