洗髓功第一次垂吊，呼吸与动作的协调性

洗髓功第一次垂吊吊多重，洗髓功第一次垂吊什么时候进行？相信很多认识和初步了解洗髓功的家人都想真正了解这方面的知识，这个需要根据每个人的练习情况和自身体质来决定，洗髓功第一次垂吊没有一个统一的标准，也不能用一个规范的标准来衡量。在练习洗髓功垂吊时，必须因人而异、因材施教，要清楚练习洗髓功的目的是让自己身体得到全面改善的作用。

所以，在练习洗髓功第一次垂吊之前，先要对自己的身体情况进行一个全方位的自我了解之后，在专业辅导老师的指导下进行练习才能够达到改善身体的良好效果。大家都知道洗髓功是一套系统的练习方法，在垂吊之前必须要满足老师的要求，当然每一位老师的教学方案可能不一样，所以指标也许也会有差别，这时要完全信任自己的辅导老师，按照老师的安排来，不能盲目的尝试垂吊，这时非常危险的，也是对自己身体的不负责。常见的动作要求有：开筋点穴，站桩，吐纳，打坐等。当然每个动作也有各自的条件，比如：吐纳要能做30个，身体发热全身出汗。

洗髓功第一次垂吊都会不适应，刚开始可以垂吊2斤的矿泉水，在专业老师协助下把垂吊前的步骤完善，然后绑上吊布进行垂吊。在捆绑吊布的时候，外肾会有点不适应，稍微捆绑紧的时候会感觉疼痛，在练习垂吊时，通过吐纳气机导引，疼痛会自然减小。慢慢尝试，将身体站直，站起来吸气，会发现还行，不是那么重了。

第一次垂吊时，最容易犯的错误就是呼吸和动作的不协调，这需要一个适应和学习的过程，我们在练功时总在讲，行正才能气顺。行正，就是动作到位；气顺，就是呼吸跟得上。在洗髓功的修炼中，动作和呼吸配合十分重要，呼吸犹如打铁的风箱，火候全由此控制。导引内功，动作为基础，呼吸为第一，通过呼吸催动气血滋养腑脏筋骨，从而达到内壮外坚。

人生下来，就得喘气，就得呼吸，这是基本中的基本。那么在练功中是动作配合呼吸还是呼吸配合动作呢？

这个就要分层次看，譬如初学易筋经十二式，就不能去关注呼吸，因为一关注呼吸，动作就不连贯了。但动作和形体过关以后，就必须把呼吸配合上了。而洗髓功垂吊，就必须动作和呼吸完全配合，所以我们要求师兄们每天坚持练习吐纳。吐纳是筑基功，一定要做到“形正气顺”，才能保证垂吊的安全和效果。