帝王功的呼吸方法有几种?
正宗养生帝王功(洗髓功),能调理生息,祛湿邪之气,滋养生命,经常有师兄问:练功时怎样呼吸?这是一个非常重要、却容易被忽视或混淆的问题。我们如果简单笼统地说:逆腹式呼吸,或者说深慢细匀长,就可能把师兄误导了。下面对洗髓功的呼吸方法做简要归纳。
1.自然呼吸:是指不改变自己正常的呼吸方式,即要求顺其自然地呼吸、不加意念控制。前期进行易筋经练习时,可采用自然呼吸。
2.顺腹式呼吸:即吸气时腹部隆起,呼气时腹部内收。易筋经动作练习熟练以后,可采用顺腹式呼吸。
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3.逆腹式呼吸:即吸气时小腹收缩,呼气时小腹凸起。吸气时膈膜下降,腹部收缩,实际增加了腹压。这种呼吸方式的好处是能使上、下二气往一块聚,吸气时小腹收缩,会阴上提,先天气随之往上提,呼气时后天气往下推,两个气往一块聚,能使丹田气更集中、更加强。
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