男人如何快速恢复晨勃？练习两个动作第二天见效！

对于男人来说晨勃有时候就像是身体健康的标志！男人不晨勃是什么原因我们还是比较的好奇，有时候会不自禁的想不晨勃是不是就不正常呢？不过晨勃消失了也不要担心，下面给大家详细说一下如何快速的恢复晨勃。

影响晨勃的原因：

1、与年纪有关

通常来说，男人的年纪与其晨勃状况有很直接的关系。男性在性器官发育成熟之后，伴随着其年龄的增加，晨勃的次数也会逐渐增加。30岁后，随着年龄的增长，晨勃则会逐渐减弱或衰退。

2、与服用的药物有关

男性的晨勃状态还和其日常的用药有关，某些抗血压、抗肿瘤的药物会导致男性晨勃次数降低。

3、与睡眠状态有关

若是睡眠质量比较高而且睡眠的时间比较充足，机体便会加大雄性激素的分泌，会加大晨勃的出现频率。

4、不良生活习惯

男性若是平时有酗酒的习惯，或者抽烟量比较大的现象，也会对晨勃有一定的影响。

5、自身情绪状态

若是因为某个人某件事产生了过度的抑郁或者悲伤状态，晨勃频率便会减少。

6、疲劳和生活压力

加班加点的工作以及生活中的压力都会造成肌体疲劳精神倦怠，从而导致晨勃次数的减少。男性平时应学会适当的给自己解压，避免自己长时间处于高度的压力之下影响正常生活。

综上所述，透过晨勃可以观察男性身体状况，是健康的参考标准之一。

中医认为晨勃可以判断一个人男人身体是否健康，如同“女性的月经是否正常”是判断一个女性是否健康的重要指标，“男性每天早晨有无阳起”同样是判断一个男性是否健康的重要指标。不少男性有了问题，不好意思去看病，或者不知道去哪儿看病，于是就在网上寻找治病良方，然后就用自身试药，往往都会把自己吃得更加“虚”。

其实大家并不需要去吃各种药物，下面给大家教学几个动作，增阳气强肾脏，而且绝对没有副作用！

一、激活肾脏法——铁板桥（又称空床功）

铁板桥是开筋拉肾最重要的一个动作，具有激活肾脏，打通筋络，排出体内湿气的作用。练习铁板桥能提高肾脏功能，锻炼前列腺，疏通膀胱经，可以说无论男女，都可以将这个动作列入平时的养生健身的列表中。这也是最自然直接能壮阳强肾强腰方式，而且不用担心有任何副作用，而且练法简单、易学、见效快，如果配合提肛锻炼，更是有提高性能力功效。所以不管是洗髓功还是房中术，铁板桥都是其中不可或缺的动作。但是铁板桥看似简单，还是十分讲究细节，达到一定阶段可一周甚至一月练习一次。

肾脏激活法是道家一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。而且练法更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法提肛训练功，则有效的提高性能力。每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。肾脏激活法如何练习？

铁板桥的基本动作和训练方法：

首先你要准备两张同等高的凳子，一张放在你肩部的位子，一张放在你脚踝的位置，然后双手抓着凳子的两侧，肩部靠着背后的凳子，双腿放上另一把凳子，调整位置，使自己躺在两张凳子上，背部以及腰部悬空，即完成洗髓功铁板桥的起势动作。大家一个人练习要怎么做好这个动作呢，各位可以看一下下图的讲解。

练习铁板桥的注意事项：

注意事项一：在练习铁板桥时，上面的板凳不能超过腋窝位置，即腋窝以下部分要悬空；下面不能超过承山穴，即承山穴以上的位置要悬空，承山穴在小腿肉最多处，如下图：

承山穴，按下有酸胀感

注意事项二：在练习铁板桥时，要配合着呼吸练习，即吸气5秒、吐气5秒，洗髓功的呼吸吐纳可以参照这篇文章：洗髓功之呼吸吐纳的介绍和简单教学

注意事项三：练习铁板桥不能太过心急，时间没有硬性规定，尽量坚持，实在无法坚持也不可强撑，否则长期下去会造成腰肌劳损。

屁股不可下垂，身体一定要挺直，像桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。

意念关注肾，吸气吸到肾上，保证全程呼吸自然。一般刚练习的人几分钟左右就能感到腰部酸疼难忍，这证明练对了。

练习时要循序渐进，直至能轻松坚持三十分钟以上。有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。

诀窍：　

1、刚开始时建议在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子也可以用小箱子或一叠书代替。好处是万一你坚持不住，也可以一屁股掉到床上，不会受伤。

2、注意感受背部、臀部肌肉，酸胀、无力是对的，若有僵硬、抽痛感，可能是姿势不正或原来腰背有伤，应纠正姿势、降低练习强度。感觉太吃力的话，可以减少悬空距离。

注意事项：

1、刚开始练习练到身体微微发抖和身体微微出汗即可；

2、练习的最好时间段是，下午三点到五点；

3、练习完之后一定要记得躺。

二、强肾操——抬脚功

抬脚功很简单，见下图，一目了然。

方法：

1、平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；

2、将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；

3、保持这个动作15分钟。

在抬脚时，神阙（肚脐）及命门一同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用，因丹田训练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压力大大降低、血压随之稳定。

强肾操——抬脚功，通经络，养气血，强肾激活肾脏，每天10分钟，让你元气满满，精神抖擞！突出健身强肾疏肝健脾的作用，对肾、背、腰、臀、腿的力量、耐力、柔韧度等指标效果尤为突出。可以减肚子，可以瘦腰，可以瘦腿，可以长高，可以美颜，皮肤好。

不止以上动作，还有很多方法都可以快速恢复晨勃，洗髓功针对我们身体效果更上一层楼，在恢复晨勃的同时，自身的性能力也会得到明显的提高