洗髓功练习频率，洗髓功垂吊各个阶段练习时长

很多朋友在了解过洗髓功之后，对于练功的次数和频率不太了解，在这里给大家大致说一下，具体的方法流程可以让自己辅导老师根据你的作息情况来指定。

● 常见的学员朝九晚六，时间非常规律，可以每天抽出半小时到一小时来练习，这样是非常好的；有学员经常加班，早出晚归，作息不规律，这种情况一般一周练习3-5次，一次30分钟左右就行；

● 也有学员是上夜班的，白天需要休息、睡觉，那么可以下班后练习轻松的动作20分钟左右，不要让身体太过劳累，方法让老师来制定就好；

● 当然也会存在经常出差的学员，时间上都是不固定的不好把控，这个时候就需要抽空闲时间比如睡前进行练习，时间也不宜太长，简单练习一下准备休息；

● 还有不少的学员是退休在家的，时间非常充沛，那就可以每天全套动作练习一遍，更快掌握洗髓功的重点精髓，让自己更早受益。

作息情况肯定不止上面这些，想要找到适合自己的练功方法流程，最好直接找自己的辅导老师安排，这里就不过多介绍了。

上面是练习洗髓功大致的频率，修炼洗髓功垂吊的时间会有些不同，主要分以下三个阶段：

1、如果是在练习初期是可以每天进行垂吊的，至于多少斤以内可以每天垂吊，这要根据自己的身高体重以及开始垂吊之后身体出现的反应来判断。

2、当垂吊练习一段时间后，感觉自己身体也得到了明显改善，此时就不建议每天都练习垂吊了，不然会适得其反，并且会有吊伤的可能性。

3、如果练习洗髓功垂吊过了40斤的时候就更要特别注意，要咨询你的辅导老师，同时必须好好练习了易筋六式，站桩、吐纳等功法之后才能进行垂吊。

练功需要坚持，有句古话曾说：练功如春起之苗，不见其增，日有所长；掇功如磨刀之石，不见其损，日有所亏！因此，要想练习好洗髓功，坚持是很重要的，要让练功成为一种习惯。

总之，修炼洗髓功除了一些特定的方法（如垂吊、铁板桥）之外练习次数是多多益善、越多越好。当然，在修炼洗髓功垂吊中关以前也可以天天练习，根据自己的空闲时间进行合理安排练习就行。但是，通过自己的坚持练习，在专业辅导老师的指导下，当练习洗髓功垂吊达到中关以上的时候就不宜天天练习了，一周练习2-3次就可以了，所谓过尤而不及。其他练气及拉筋活血部分不受限制，根据自己的作息时间进行调整就可以。

行益易者，谓常思灵宝。灵者神也，宝者精也。子但爱精握固，调心养气，气化为血，血化为精，精化为神。行之不倦，精神充溢，一年易气，二年易血，三年易精，四年易脉，五年易髓，六年易骨，七年易筋，八年易发，九年易形。形易则变化之道成矣。