洗髓功易筋六式详解教程

洗髓功通过“开筋点穴（易筋）、呼吸吐纳、站桩、宗筋垂吊、经络拍打、回气打坐”6 个步骤，打通任督二脉、洗涤骨髓、净化血液，激发强化人体本源力量。

古语有云,“筋长一寸，寿延十年；骨正筋柔，气血自流”。易筋一经，亦是奇妙无穷。易者，换也；筋者，筋脉也。易筋云者，盖言去其原本赢弱无用之筋，而易以坚强有用之筋也。

通过修炼洗髓功易筋六式养生功，通经络，强气血，打通背部的督脉和膀胱经。（因督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大）。《黄帝内经》里讲万病之源源于血，百病之由由于气。任脉主血 血之海，督脉主气 气之海，二脉通则气血足。

功法要领：意随形走，形神合一，自然呼吸。

第一式：蟠龙探海

通过本式动作的习练，有效的刺激身体的脊柱、手三阴经、手三阳经、督脉和膀胱经，疏通上肢经络，促进血液循环，达到增强膀胱经一身之阳气的作用，抵御病邪的目的。

第二式：左右弯弓射雕

通过本式动作的习练，能够锻炼身体脊柱的左右弯曲度，增强脊柱的柔韧性和身体的平衡能力，疏通两侧的肝经和胆经，改善肝脏和胆囊生理功能。

第三式：太虚拔阴

通过本式动作的习练改善脊柱功能，对调理因脊椎之间压迫导致的各类病痛有极佳的效果，还能增强腿部肌肉力量，增强髋关节、膝关节、踝关节等下肢关节力量、提高身体柔韧性和协调性，改善因腿部力量缺乏造成的走路蹒跚不稳等症状。

第四式：天圆地达

通过本式动作的习练能够很好的挤压我们的脊柱，抻拉前侧的任脉，增强任督二脉气血运行功能，通过向后抻拉有效的刺激身体前侧的阳明胃经和太阴脾经，增强消化功能。

第五式：乾吸坤吐一式

通过本式的习练，能促进颈部血管、肌肉、经筋、淋巴等部位的血液循环，开肩夹脊的动作能有效挤压“膏肓穴”，具有排解情绪的作用。

第六式：乾吸坤吐二式

通过本式的习练，可以有效活动并刺激颈椎、颈部血管、淋巴等，增强颈椎生物力学结构的稳定性，强化正常的颈椎生理曲度，促进血液和淋巴循环，可以预防并减轻颈椎病。

洗髓功的传播让更多的人身体有了改善，通过练习洗髓功的易筋六式让人的身体增强免疫力，促进人的身体再次发育，能加快人体代谢功能，和维持体内的钙平衡，通过练习洗髓功的六式可以让我们改善自己的身体!练功如春起之苗，不见其增，日有所长；辍功如磨刀之石，不见其损，日有所亏！