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洗髓功吐纳练正确的感觉,吐纳的标准是什么?洗髓功吐纳的功效

吐纳:所谓吐纳,吐故纳新,古代道家的养生之术。是功法中的炼气技法,既是筑基功,也是高级功。可能大家还不太理解,那么你只需要知道,呼吸就是吐纳即可,也就是我们练功过程中,练气的一呼一吸就是吐纳,只是我们一般说的吐纳,都是单指某一功法里面的吐纳,它的练习包括外呼吸,体呼吸,内呼吸。它的呼吸方式,一般都是以人形容的“吐惟细细,纳惟绵绵”的均匀、细缓、深长的程度为目的,不论初学阶段是如何,后期都是如此。如果用现在的科学角度来看待,这是直接调整肺呼吸,锻炼脏腑,锻炼内在的修炼方法。

“呼吸吐纳”这个词其实是含有重复意思的,对于练功的人来说,直接说“吐纳法”比较准确,吐纳是一种特殊的呼吸方法,通过气来排除我们体内的毒素,具有解除疲劳、清新头脑、调整经络、调整五脏偏颇等作用,每天吐纳5分钟,胜过长跑半小时。每天坚持吐纳的人,在精气神方面和体质方面都会增益良多。

吐纳的标准感受(单指洗髓功秘法吐纳):

从练气方式上它有两种吐纳方式,一种是文火吐纳(道家,柔长),一种是武火吐纳(佛家,深猛)。从用意程度来看,也是分为文武两种吐纳,其中火候,就是指自己练习过程中,意念的使用程度。火候之妙在人为,用意紧则火躁,用意缓则火寒。”意紧急运叫武火,意缓慢行叫文火,采药烹炼时常用武火,沐浴温养时常用文火。

道家洗髓功的秘法吐纳通过文火吐纳之法筑基,腰胯部位辅助运气,配合意念导引,可快速得气。并且这个过程是非常耗费气力的,也就是初学者做50~100下,就会全身脱力,但是自己却神清气爽。这是建立在动作做到位,把练气效率提起来的前提上。效果之快,可想而知,咱们说的吐纳五分钟,相当于跑步5公里对于练气这一块的锻炼,外练筋骨皮,内练一口气。通过这一呼一吸的练习,能让身体迅速进入有氧状态,增强心肺功能,消耗腹部等堆积脂肪,调节脏腑,排出体内垃圾霉素,强化神经系统等帮助巨大。关键是自己明明是大汗淋漓,但是脉搏与心跳却和平时一样,这就是它的神奇之处。

气沉丹田:

人的体腔中有一个横隔膜,将体腔分为胸腔和腹腔。心脏、肺脏存于胸腔以内,肝脾胃肠位于腹腔之中。横隔膜收缩时,胸腔底部增深,胸腔容积增大。肺脏藉自己的之弹力向下膨胀,肺容量增大,吸入气体增多,人体呼吸量增加。氧气摄入量及碳气排出量远大于寻常,促进血液循环,使得脏腑得到更多营养。因横隔膜下降以压腹腔内脏,内脏既受压迫则必压迫腹壁,腰腹肌肉群相应会用力支撑,以保持内脏自然的位置。

我们经常说的气沉丹田,实际上就是横隔膜收缩作用,让气注于肺底,使力达于小腹。腹内压力增加,内脏中的血液必定从腹内向外分散以返于心脏而周流于全身。这样,身体其气血循环加速,气血便会日渐旺盛。

什么是“气感”

一说到练习吐纳,许多髓友就会关心“气感”的问题。所谓气感,是指练功者对自身体内气血运动或聚集的感知。这种感知只有在气功习练到一定境界、体内气足血旺、经络顺畅、精神高度集中时才会感知。如果忽视认真刻苦的习练,投机取巧走捷径,单纯追求气感,不但无益,并且容易出现偏差。

吐纳功效:

1、吐纳也就是吐故纳新,吐纳缓慢柔和,井且配合呼吸、意念,能调理气血,放松精神,吐纳锻炼的是我们的肺,中医认为肺主气,也就是说通过吐纳可以增加我们的气,气足了又可化生血和精,精又化生气血津液,也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础气血精津液。

2、能降低血液黏稠度,降低胆固醇、血脂,活血化淤,改善人体血液循环,还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态,例如心肌梗死、脑血栓、 早期肝硬化“塔脂肪肝、前列腺、肾功能等等;

3、吐纳能畅通经络,将体内病气排出,从而使内脏趋于阴阳平衡,提高人体的免疫能力,增强抵抗力, 延缓各系统器官的衰者实现养生的目的。

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