人人都怕癌症，但是如果你喜欢做这些事，癌细胞反而会怕你！

提到癌症，人人都害怕，闻之色变！

不过，这可怕的癌细胞，也有“怕”的东西！它最怕你做这些事！

癌症其实是一类可以预防的疾病。它发生的原因包括内因和外因，内因主要是指遗传、免疫和内分泌等，这些因素是我们无法控制的。

而外因就包括了生活习惯，在平时生活中，我们是能够通过建立健康的生活方式，来有效地预防癌症的！

天津肿瘤医院肿瘤预防医学中心主任 刘俊田指出，虽然肿瘤的确切病因还不十分明确，但因细胞基因变异诱发肿瘤多与不良生活方式有关：

约 1/3 与吸烟有关；

1/3 与饮食有关；

1/3 与感染和环境污染有关；

仅 1 % ~ 3 %的肿瘤跟遗传有关。

本文指导专家

天津肿瘤医院肿瘤预防医学中心主任 刘俊田 

中国医科院肿瘤医院内科主任医师 罗健 

中国工程院院士 程书钧教授 

中国台湾马偕医院血液肿瘤科主任 谢瑞坤

中国台湾基隆长庚医院癌症中心主任 王正旭

中国台湾长庚医院妇癌研究中心 赖琼慧

1。怕你及时大小便

因为手头上的一些事、因为不想离开被窝，很多人都会选择憋尿、憋大便，但这一憋，就可能憋出癌来。

中国医科院肿瘤医院内科主任医师 罗健教授表示，有便不排可能“憋”出大肠癌。

而排尿不仅能排出身体内的代谢产物，对泌尿系统也有自洁作用。憋尿不但损伤膀胱的括约肌，还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌。

2.怕你不吃烟熏食品

这些加工过的肉类对很多人有着不可抵抗的诱惑，但在癌症面前，你还要坚持吃这些东西吗？

这些加工肉当中的致癌因素的多重的：

第一，加工肉制品含盐高，吃得太咸会导致胃黏膜屏障的慢性损伤，日久会增加对致癌物质的易感性，导致胃癌发生。

第二，为了保证风味、给食物防腐，亚硝酸盐在这类肉制品中广泛使用，亚硝酸盐本身不致癌，但和胃内蛋白分解物结合，形成致癌物质亚硝胺，会增加患胃癌的风险。虽然国家有标准，但超标情况普遍存在，尤其是街边店铺的熟肉制品。

第三，对癌细胞有着“姑息养奸”的作用的多环芳香烃物质也广泛存在与这类食物中，而对肿瘤的发生有着。

3.怕你经常吃醋

这个醋就是我们平时说的油盐酱醋的醋。通过老鼠实验证实，以糙米为原料的黑醋具有防癌效果。这是比较直接的证明醋有抗癌效果的科研报道。

一项新研究发现，吃饭过程中加点醋有助于增强饱腹感，防止过量饮食，帮助减肥。而不良饮食习惯可导致 30 多种癌症，每年因癌症死亡的患者中，有 1/3 和不良饮食习惯有关。

食醋中含有大量的醋酸及乳酸、唬泊酸、葡萄糖酸、苹果酸、氨基酸等酸，常饮能有效地维持人体内环境 PH 值的平衡，即酸碱平衡，起到抗癌的作用。

4.怕你吃杂食

水果、豆制品、蔬菜、粗粮……各种各样的食物每天都吃一些。我们每天看到有说这种东西好、那种东西好的，但其实一种食物再好、再能抗癌、防心脑血管病，从营养价值和有效物质上看，它也不是全能的，也是有局限性的。

只要不是有过敏反应、或者药物忌口或者其他禁忌，那些除了过度加工之外的食物，都吃一些，累积起来的好处绝对不会差。

5.怕你不吃烫的东西

很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，这“趁热喝”的茶可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。

调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

6.拍你爱运动

上班一坐就一天，回家陷在沙发里……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。

德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；

日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；

美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高 40 %~ 50 %，男性还易罹患前列腺癌。

7.怕你不熬夜、有充足的睡眠

英国科学癌症研究中心研究了世界各地 1000 余名 30 岁~ 50 岁的癌症患者，发现 99.3 %的人常年熬夜，凌晨后才会休息。

熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

8.怕你及时戒烟

吸烟与肺癌有关，同样也是鼻咽癌发病的主要因素。烟焦油内含有 4000 种化合物，其中至少有 43 种化合物会引起癌症。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成的癌症发生与吸烟相关。吸烟还会造成二手烟、三手烟污染。

肿瘤学上有一个吸烟指数：每天吸烟的支数乘上吸烟的年数，如果乘积大于 400 支/年，那么这个人就成了肺癌的高危对象。

9.怕你在厨房里太节约

油：

煎炸的食物好吃，很多人也觉得家里煎炸食物的油也不能浪费，会留下来再反复做菜。但这样多次加热的结果就是，高温条件下产生的致癌物质积累得越来越多，特别是苯并芘，这些醛类、杂环化合物等。

电：

炒完菜之后，千万别为了省电而马上关掉油烟机，刚炒完菜的时候，厨房中还留有大量的油烟；而油烟中含有大量的有毒物质，会损伤呼吸系统，增加肺癌的可能，研究表明，家庭主妇的肺癌率偏高，这和家庭主妇炒菜做饭有着密切的关系。所以，炒完菜后，不妨让油烟机继续运转 3~5 分钟，确保油烟完全排出。

葱蒜：

我国胃癌发病率最低的省是葱蒜种植大省山东。在长江以北胃癌死亡率最低的 4 个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉 6 公斤大蒜。

这和大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低 60  %。

木质餐具：

木质餐具要经常换，因为木质的餐具很容易发霉，在各种霉菌中很可能就有大名鼎鼎的黄曲霉！这种东西更是被世界卫生组织(WHO)的癌症研究机构划定为Ⅰ类致癌物。

10.怕你身材太好

越瘦的人得上癌症的机会越小，这是全球21位科学家基于对患癌人群和健康人群历经5年研究后提出的十大防癌建议中的第一条内容。

英国研究人员曾对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现，体脂指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。体脂指数（BMI）等于体重（公斤）除以身高（米）的平方。

记住：牢记“8580”维持体重预防癌症。

85：指标准体重中，男性腰围要控制在85厘米以内；

80：女性腰围不应该超过80厘米。

惠志栋

他人有错 自己有过放下怨恨 快乐前行❤ #关注我评论转发 谢谢

11.癌症最怕你快乐

▲ 程书钧 教授

近年来，医学家正在研究一个让人眼前一亮的肿瘤防治方法———快乐。这个观点，也得到了中国工程院院士、中国抗癌协会名誉副理事长、中国医学科学院肿瘤医院原副院长 程书钧教授的认可：

“我曾提出过一个观点———人体宿主因素的变化不仅影响肿瘤的发生、发展，更会对肿瘤病人的治疗有重大影响。”

癌细胞原本是体内的“好公民”，但由于种种原因诱发基因突变，不听从“组织”安排，肆意生长、掠夺资源、排挤正常细胞，进而演变为人体小社会里的一颗“毒瘤”。而人体就是癌细胞的宿主，情绪变化就是宿主因素的一部分。

2010 年，世界顶尖科学期刊《细胞》发表了一篇论文。研究者发现，情绪会通过下丘脑垂体系统影响内分泌和免疫系统，从而改变肿瘤发生发展的进程。保持快乐，能更好的抑制肿瘤的发展。

12.揪出那些“悄无声息”的癌

很多癌症也常常不易被人察觉，一旦发现就是晚期。其实，通过观察生活中的一些小征兆，就能帮人们揪出那些悄无声息的癌。

感冒老不好，小心鼻咽癌

中国台湾马偕医院血液肿瘤科主任 谢瑞坤指出，鼻咽癌初期症状不明显，很难早期发现。因为淋巴肿大而导致鼻塞或影响视力时，大多已经发展到中、后期了。如果出现流鼻血和一些感冒症状，如流鼻涕、咳痰等，却一直没好，或平时不常感冒的人，连续感冒，就要有所警觉。

腰老疼、有肿块，提示肾脏癌

肾脏位于后腹腔，空间很大，与此相关的疾病早期不容易发现。而且爱吃止痛药或常染头发的人，可能是肾脏癌的高危险群。中国台湾基隆长庚医院癌症中心主任 王正旭提醒，如果发现血尿、腰部疼痛、腹部有肿块，就要小心是肾脏癌。

久咳不愈，警惕肺癌

谢瑞坤指出，许多人发现咳痰带血，或者因胸痛、吞咽困难等症状而去医院检查时，多半已经是肺癌晚期了。如果人们有吸烟的经历，久咳不愈，就要去医院了。

体重突然下降，可能是胰腺癌

王正旭指出，如果出现上腹闷胀，或持续有不明原因的腹痛甚至是背痛，照了胃镜或肝胆超音波都没问题；特别是在没有刻意节食的情况下体重莫名减轻，就要警惕胰腺癌了。

尿频，当心卵巢癌

美国癌症学会指出，女性有下腹肿胀、闷痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有饱足感、频尿与尿急，几乎每天出现其中一种症状时，应快速就医。另外，肿瘤有时可能会压迫大肠，因此若排便习惯有改变，也是警讯之一。

长期月经不规则，提示子宫内膜癌

中国台湾长庚医院妇癌研究中心 赖琼慧表示，如经血变多、更年期以后出血，或月经不规律等症状，连续出现 3 个月以上，就有内膜增生等癌前期的可能。

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保持良好健康生活方式

让癌症“怕”我们！

凡事从自己身上找原因，是一个人最高级的修养。

以责人之心责己，以恕己之心恕人。

人生在世，只要与人接触，难免都会出现一些磕磕碰碰。

当遇到这些事情的时候，我们是无处宣泄地怨天尤人，还是常思己过反躬自省呢？【微信公号：不生病的智慧】

《礼记·乐记》有云：“好恶无节于内，知诱于外，不能反躬，天理灭矣。”

意思是遇事如果不能反躬自省，反而将自己的好恶全部表现出来，是不符合天理的。

遇事不抱怨，先从自己身上找原因，是一个人最高级的修养。

人最大的愚蠢，是怨天尤人

老子说：“大道之行，不责于人。”

真正优秀的人，都懂得遇事不责备于人。

而有些人在遇到事情之后，经常无意识地抱怨，连自己都无法察觉。

抱怨之人心中会有怨气，怨气横生，周遭的气场肯定不好。不好的气场时时刻刻影响着自己，让自己逐渐丧失斗志和信念，从而使人越来越不顺。

所以，千万不要抱怨，抱怨会带来灾难。

古时候有一个人，他有个习惯，吃早饭时不放盐。

有天早上，妻子往粥里放了点盐，他知道后，气不打一处来，对妻子吼道：

“你不知道我吃早饭不放盐吗？不吃了。”

妻子感到委屈，和他争辩起来。

争吵之间，一边的孩子被吓哭了，孩子不小心把饭点滴到了他的干净衣服上。

想到一会要去拜访朋友，没有一件干净的衣服，他心中更加烦躁了。

一边抱怨，一边拿湿布子擦拭污点。

怒气冲冲出门之后，却又发现自己给好友带的礼物没有拿，此时赶回家却又发现来不及。

最终空手去到朋友家中。与好友相谈，好友觉得他满身怨气，心中不悦，最终两人不欢而散。

丈夫心里又开始抱怨：真是糟糕的一天，怎么所有的坏事都集中到了我这里呢？

身为旁观者的我们都明白，这一切的不顺，都是由于他早上抱怨一碗饭开始的。

遇到不顺心的事情，抱怨是人们发泄不满情绪的一种方式。

而越是抱怨，身边的负能量气场就越多。不好的气场越多，就更容易抱怨。如此循环往复，会让人无法自拔。

生活不易，偶尔发发牢骚，适当倾诉也是人之常情。

但若是陷入无休止的抱怨，满腹牢骚不能冷静，这不仅是一种悲哀，更是一种愚蠢。

遇事不责备，是一个人的顶级修养

古语云：以责人之心责己，以恕己之心恕人。

人在遇到事情时，如果只懂得责备他人，不想着从自己身上找原因，只能让事情更加的恶化。

一个人唯有懂得自省，才能看清自己的错误与不足，人生之路才能越走越宽。

遇事不指责，不仅会让事情更好处理，而且更能体现出一个人的修养。

之前看过一个新闻。

在贵州市某个小区的高层住户家中突然起火，火势蔓延迅速，很快就把整个家烧的一片狼藉。

好在家中主人发现的早，及时逃离现场，并没有生命危险。

事后，户主孟女士说：“早上拿吹风机给孩子吹床单和裤子，吹到一半时，孩子哭闹不止，她去给孩子换裤子，忘了关吹风机。”

没想到吹风机突然爆炸，引燃了床头的枕头，造成了这场大火。

丈夫回家之后，发现家中被烧得一片狼藉，又看了看伤心自责的妻子说：

“不就是一套房子吗？我们重新装修，可以住新房子啦。”

丈夫的一句话，让妻子再也忍不住，转身抱住了丈夫。

而就是这么一句安慰的话，对妻子来说是多么的弥足珍贵。

但是如果丈夫来一句：

“你为什么不关掉吹风机再去找孩子呢？”

“连这么简单的事都做不了，真是娶你有什么用”

那么这家人失去的就不仅仅是房子了，更是家人之间的感情。

小事见人心，大事见感情。对于丈夫的安慰，大多数网友纷纷表示，羡慕孟女士嫁对了人。

事情已经发生，即便再责备也无济于事，只能是徒增伤痛。

古语云：唯宽可以容人，唯厚可以载物。

做人，宽容大度是一种修养，更是一种美德，原谅别人的错，解脱自己的心。

谁都有犯错的时候，交往都有误解的时候，懂得换位思考，将心比心，是一个人最基本的善良。

停止对身边人和事的指责，修一颗宽容之心，养一张宽容之嘴，你的生活越越来越顺利。

自省，方能成就一切

《孟子》云：“行有不得，反求诸己。”

遇到不顺的事情时，懂得反躬自省，从自身出发找问题，往往都能取得不错的效果。

而时时刻刻懂得自省的人，在事业成就上也都不会差。

在一个军队里，新来了一批士兵。

按规定，军队里会给每一个士兵都配发新的军装和帽子。

新配发的军装在配发之前没有量每个人的身高体重，所以这些衣服经常和每个人的身材不符，大家都只能挑选最接近自己身材的服装来穿。

有一个士兵在选军装时刚好不在，所以大家给他留了一身比自己大好多的衣服。

一天，一个军官来查岗，看到这个士兵的衣服特别大，帽子也大的快把自己的眼睛给遮住了。

于是军官问：“你的衣服和帽子怎么这么大呢？”

他回答道：“报告长官，不是我的衣服和帽子大，是我的身体和头太小了。”

“你的身体和头太小不就是衣服和帽子太大吗？”军官问。

士兵回答道：“我母亲教导我，身为一个顶天立地的男人，遇到任何事，首先都应该找的是自己的问题，而不是找其他问题。”

长官对他的回答表示认同。

多年后，这个士兵成为了美国的最高领袖，他就是艾森豪威尔。

人生在世，会遇到许许多多的问题，凡事都找别人的毛病和问题，不仅不会很好的解决问题，反而让自己陷入无休止的抱怨中。

真正优秀的人，都懂得从自己身上找原因，这不仅是一种修养，更是一种智慧。

每个人身上都有很多缺点，不要一味地指责，多用宽厚之心对待身边的人和事，将心比心，这是一个人最大的善良。

生活中，少一些抱怨与职责，多一些自我反省。

人人都有缺点和不足，量人先量己，责人先问己。

无论干什么，知道自己不足才能避免犯错，看清自己缺点才能扬长避短。

抱怨不仅会给一个人带来烦恼和压力，还会消磨一个人的意志。

古语云：“静坐常思己过，失败莫论人非。”

遇到事情，不要找别的借口，冷静下来反思自身，站在别人的角度看问题，站在别人的角度看待自己，才能更正确的认识自己。

知人者智，自知者明。

人生的成与败都是自己决定的，反思自身，才能让自己越来越优秀。

从现在开始，用一颗自省的心来对待世间纷扰，你的人生会越来越美好。