搓腰功强肾是一种很好的腰部保健操。
是身体非常脆弱的器官,站的太久容易腰痛、久坐也会腰痛、过劳也会腰痛……那么平时我们如何保护腰呢?腰痛怎么办?
中医养生小妙方搓腰功可护阳养“腰”气
搓腰功是一种很好的腰部保健操,是治疗功能性腰痛的体疗方法。经常搓腰可以促进腰部的气血运行,此外还有助于激发阳气,使腰得到充分的温煦,有助于驱除导致腰痛的寒湿之邪。经常坚持练习这样的动作,不仅可以温暖腰及肾脏,谱强肾脏功能,加固体内元气,还可以疏通带脉、强壮腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作。
一搓:选择舒适的姿势坐好,坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸,尽可能呼吸得深一些,以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点,这不仅对腰有好处,对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后,两手掌顺腰椎两旁,上下用力搓动,向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间),向下搓于两臂后屈尽处,连续36次。
二捏:揉搓之后,腰及其周围的经络得到了疏通,因此会有发热的感觉。在这种状况之下,我们要再接再厉,对命门穴(与肚脐眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎处。夹捏的过程中,要集中精神,捏一下松一下,反复夹捏3~4次即可。
三摩:经过夹捏之后,命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态,为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单,先将两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈,再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行,也可先左后右进行。
四叩:两手轻轻握拳,拳眼向下,同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。
五抓:两手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行,各抓擦36次。
六旋:直立,两脚开立,与肩同宽,双手叉腰(四指在前,拇指在后)。
1、两手用力向前推使腹部凸出,体向后抑;
2、左手用力向右推,上体尽量左弯;
3、两手再向后推,臀部竭力后坐,上体尽量前弯;
4、右手用力左推,上体尽量右弯;
以上四个动作为一圈。以顺时针方向旋腰9圈,再逆时针方向旋腰9圈。
注意在进行旋腰时要缓慢,不可过速或过于用力,以免扭伤腰部。
预防为主时,每个运动按摩次数可减少,一般在36次以内即可。如用于治疗可增至60次-120次,以微微出汗为度,以免过劳。
练功须知:搓腰功虽有预防和治疗腰痛的作用,但需要注意的是,由结核、肿瘤、骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛,不要做搓腰功,应及时就医。
加我微:1525683003 发送资料学习,里面详细介绍了关于洗髓功男性女性垂吊、驻颜术、空床功、固精术、提肛缩肾、PC肌锻炼、凯格尔运动等内容,
圣旭法师:病因与对治
来源:
洗髓功玉清:房中术不可盲目练习,练洗髓功强肾固精交而不泄随心所欲
来源: 洗髓功玉清V2569009885
胎息养生法与五脏
来源: 胎息养生dwgf36
洗髓功的好处,作用与功效
来源: 洗髓玉蛋dwgf36
夏季补水必看!不得不吃的食物大排名
来源:
搓腰功强肾是一种很好的腰部保健操。
来源:
洗髓功修炼方法,是如何做到练洗髓功后变长变粗了的?
来源: V13628392174
七种食物缓解怀孕不适
来源:
男子洗髓功垂吊,洗髓功有效果吗?(洗髓垂吊功的功效)
来源: V13628392174
洗髓功女子玉蛋会取不出来吗?女性如何承受垂吊重量?
来源: 洗髓功znh379
辟谷,是五脏的修炼(附:七种辟谷方法)
来源: 威信:19115329885
洗髓功培训班现在多吗?洗髓功培训费用高吗?洗髓功培训哪里好?
来源: 洗髓玉蛋dwgf36
洗髓功修炼方法,全套洗髓功修炼方法
来源: 洗髓功玉清V2569009885
女性漏尿的有效自然疗法
来源:
夏季养生从这里开始
来源:
洗髓功,道家壮阳功增大增长,男人性福路上的加油站,
来源: V13628392174
《道德经》中的养生原则!长生久视之道!
来源:
佛光法师:心病还须心药医
来源: