洗髓功—外劳宫补肾法

其方法：每晚入睡前将双手放在两肾，双手背紧贴腰部（最好直接接触皮肤）仰卧，五至十分钟之后，便会出现热感逐渐传遍全身。

肾衰、肾亏的人，十五分钟以后，双手便会感到插入到肚腹之中，有时会感到移贴在肚皮之上，经常酗酒的人，脑门会渗出汗珠，有的人腰部出汗，还有的人双腿出汗。出汗的原因是由于外劳宫紧贴两肾，双掌的热量直接温煦两肾；将肾内虚寒之气逼出，通过运化变成汗水排出体外。

每次坚持半小时或更长时间，刚开始双掌被腰部所压会出现麻胀现象，三、五天后即可消失，便会感到双腿轻盈舒适。

如果经常腿脚冰凉、麻痛，可以将左脚放在右脚（脖）之上，２０分钟后，腿脚即可逐渐变热，不治而愈。

“外劳宫肾法”为什么能强肾治病？按照宇宙变化的原理，每天晚上１０点半钟，亥时尾，子时头，此刻是地气最旺之时，地气通过内劳宫吸收，穿过外劳宫直接注入两肾。伴随着双掌的热量和五行之气，温煦着两肾，不论你是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持双掌贴在两肾区半小时，你便可以收到奇效。

下面是洗髓功的一天的练功时间禁忌可以参考下：

子（２３：００－０１：００）午（１１：００－１３：００）时禁止练功；应收静

卯（０５：００－０７：００）申（１７：００－１９：００）时最宜练功

在练习洗髓功的时候，环境因素也占很大一部分，尽量避开有风，潮湿阴暗以及气味污浊的地方，在练习垂吊时候，不宜同房，主因是因为肾精在进行复原，尤其是在练功的期间，由于肾脏处于激活状态，如果进行房事容易造成泄功。

在饮食的调理方面，适宜清淡为主，尤其是多吃素菜，要忌辛辣油炸鱼生冷食物。以及忌酒和熬夜。

１、饭前饭后１小时，不宜练习；练习前清空身上饰品；

２、练习前３０分钟禁止进食、饮水；练习前排净二便，收功后３０分钟内忌大小便；

３、练习时一定要避风，尤其是冬季；打雷天气、暴雨闪电禁止练功；

４、收功后３０分钟后方可洗澡，需热水；收功后不可马上坐卧，缓步３－５分钟；

５、情绪不佳、心神不宁禁止练功；房事后不可立刻练功，练习后不可马上行房；

６、不可醉酒后强行练功，也不练功后喝得大醉；

７、已婚男士练功后一段时间会觉得精力特别充沛，性ｙｕ增强，此时需特别注意节制，不可纵欲；

８、垂吊之后必须拍打，聚气之后必须行气布功，严格按照练功流程进行修炼；

９、尽量不要同时练习两种及以上功法，若确有需求，征求师傅意见；

１０、垂吊重量要量力而为，切不可急切冒进。

练习洗髓功正常反应大致有这么９种情况：

１、练完功之后，脑清眼明，体健身轻，步履矫健，记忆增强，浑身感到舒服。

２、小腹和四肢温暖舒适，这种温暖感还会逐步的到达全身，身上有一种热气弥温，温水荡漾的感觉。

３、在督脉一点一点地出现清凉的感觉，甚至发展到头顶，即所谓“醍醐灌顶，遍体清凉”，这种感觉可消除欲火，是“精定”的表现。

４、内分泌活跃，练功时流泪，或唾液增多。

５、胃肠蠕动加快，出现咕噜声，腹鸣声，这对食物的消化，营养的吸收，肠道积气的排除以及保持大便畅通都有好处。

６、睡眠的加深，精力充沛。

７、食欲增进，瘦人体重增加，胖人经过练功体重有所减轻，特别是练完站桩后。

８、皮肤出现骚痒，像小虫爬似得，这是气机在体表触动，是通达气脉的初步征象。

９、肌肉微动，骨节着响，这是肾气开始旺盛的征象。

最后要注意的是：洗髓功垂吊重量要切合自己的实力。不可贸然大幅增加垂吊重量，注意循序渐进！冰冻三尺，非一日之寒。

（一）那些人可以去进行学习呢

１．适用于免疫力下降人群（容易感冒，虚弱多病等）

２．适用于促进男性生理功能和性功能增强

３．适用于性冷淡、功能减退、无力的人群

４．适用于早衰、腰膝酸软、耳鸣、牙齿松动等肾虚人群

５．适用于脑梗、心梗、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、哮喘、痛风、白血病等相关经络不通和血液类疾病

６．适用于养生爱好者、武术爱好者、有助于精气还化，补益身心，提高健康层次和修炼水平

７．适用于精力衰退人群（因工作、事业超负荷而致能量透支，常感觉疲惫不堪）和脑力衰退人群（记忆力下架、反应迟钝、失眠多梦）

８．适用于体力衰退人群（稍适运动即气喘吁吁、心率过速，体力不支等）

９．适用于因前列腺功能土豪引起的尿频、尿急、淋漓不断等人群

（二）学习后有助于改善身体的那些问题

１．有助于快速激活性机能、抑阴扶阳、解决男女不孕不育或性功能低下

２．　有助于淡斑去皱、面容粉嫩、肌肤弹润、减脂塑身、丰胸提臀、身姿撩人

３．　有助于延缓衰老、提高免疫力、疏通经络、祛病长寿、提高精气神

４．　有助于活化五脏六腑功能、调节三高、心脑血官、颈肩腰腿疼、术后康复

５．　有助于血液皮肤治疗、白血病术后回复、脏器功能再造、癌症放化疗恢复

６．　有助于预防肠胃疾病、便秘、痔疮、炎症、结石、肿瘤、鼻炎、脂肪肝、皮肤病、前列腺、阳痿早泄、肩周炎、气管炎等

主要是通过“开筋点穴、秘法吐纳、根部垂吊、经络拍打、打坐禅定”５个核心步骤的修习，打通任督二脉、活化血液，起到洗涤骨髓、激活干细胞，激发强化人体本源力量。达到祛病防病、强身壮体、延缓衰老、还能起到的修身的目的！

什么是洗髓功：

铸基皇室养生洗髓功结合道佛医武四家养生之养生精髓，作为祖国医学中上乘快捷有效的气功功法，一千五百年来一直秘而不宣，目前已经被光大人士经实践有效而广为流传！洗髓功的作用主要是培补元气、调和阴阳、疏通经络、协调脏腑和健脑益智的作用。元气是维持人体生命活动的基本物质和功能的总称。元气充沛则脏腑协调，身心健康。但先天禀赋不足或因后天因素损及元气时，则百病横生。洗髓功培补元气，简而言之就是练气、养气和用气的功夫。

所谓练气，就是摄取、调动对人体有益之气，祛除、抗拒对人体有害之气（几乎所有运动都是耗散能量，但洗髓功的修炼则是向体内源源不断输送能量，这一点是洗髓功最伟大之处）；所谓养气，就是对所练之气要能够保养，持盈保泰。所谓用气，就是运用和发挥气的各种作用和潜能。元气生于先天。补养于后天。

洗髓功修炼能使心肾相交，肾阳固秘，脾阳健运，胃气通降，从而使胃腑和降，善于纳腐，脾运有度，营养周身，这是洗髓功修炼对后天脾胃作用的表现。洗髓功对先天之精气的作用是直接的立竿见影的，先天之精藏于肾，洗髓功垂吊术意守丹田命门之法，就是充实精水之术。洗髓功通过外肾垂吊锻炼，激活肾精以及多种性激素（荷尔蒙、睾酮素等），阴精自然充实，肾中元精得满，则元气自充，延迟衰老，重获青春。这就是“炼精化气、炼气化神”的必然结果，也正是洗髓功培补元气的机理所在。

那些人可以学习洗髓功

１．适用于免疫力下降人群（容易感冒，虚弱多病等）；

２．通用于促进男性生理功能和性功能的增强；　

３．适用于性欲冷淡、功能减退，无力的人群；

４．适用于早衰、腰膝酸软，耳鸣，牙齿松动等肾虚人群；

５．　适用于脑梗、心梗、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、哮喘、痛风、白血病等相关经络不通和血液类疾病；

６．适用于养生爱好者、武术爱好者，有助于精气还化，补益身心，提高健康层次和修炼水平；

７．适用于精力衰退人群（因工作、事业超负荷而致能量透支，常感疲惫不堪）和脑力衰退人群（记忆力下降，反应迟钝，失眠多梦）；

８．适用于体力衰退人群（稍事运动即气喘吁吁，心率过速，体力不支等）；

９．适用于因前列腺功能退化引起的尿频，尿急，淋漓不断等人群。

洗髓功养生功法十二益处

１、百日内达到精气神提升，性功能改善，男性疾病缓解；

２、疏通经络、打通任督二脉，调和气血与阴阳平衡；

３、身体素质得到明显提升，自信心增强，延年益寿；

４、扶正祛邪，缓解亚健康，增强人体免疫力和抵抗力；

５、消除人体“应激性反应”，缓解甚至消失紧张状态，充满活力和激情；

６、降低基础代谢和提高储存能力，增进食欲，增强消化功能；

７、激发人体潜能，调动人体的积极因素，增强自控能力；

８、锻炼真气，培养元气，扶植正气，让身心相互协调；

９、初步改善肌肉能力，缓解骨质酥松；

１０、促进心脑血管系统机能，防止血管硬化，加强心肌营养；

１１、锻炼提高中枢神经系统协调能力，起到防老抗衰作用，防止老年痴呆；

１２、排遣孤独和寂寞，焕发精神面貌，陶冶高雅情操

三大优势，铸就中华养生强身第一功

１、简便易学

国粹洗髓功摒弃了传统功法繁复和不易把握的成分，保留了吐纳、垂吊、拍打、拉筋、打坐等核心内容，易学易练。

２、见效最快

初学者一两周，甚至短短数日，即可亲身感受种种神奇改变，且越是体质虚弱或有相关疾病困扰者，感受到的改善越明显。

３、效果全面

洗髓功因同时解决了经络、骨髓、人体荷尔蒙等导致体质虚弱、疾病、衰老的本源问题。

因此不仅可以强身健体，增强性能力，还能有效祛除百病，恢复人体年轻态，提升人体免疫机能，抑制肿瘤，乃至延缓衰老，延年益寿。