轻断食的好处，轻断食的目的

​​轻断食它的目的究竟是为什么呢？

如果各位现在到网络上或者淘宝上去进行搜索，你一定可以搜索到很多关于断食方面辅导的收集，所有这些书籍包括网络上相对专业的研究都指出，轻断食有如下好处！

第一个瘦身减肥。事实上，直到目前，我从来没有见过任何一种减肥方式，可以像断食来得这么快，那为什么呢，所以我们在健身房去减肥的时候啊，负责任的教练不会只告诉你应该怎么运动，它燃烧多少大卡，他还会告诉你，你吃的要稍微少一点，要制造热量缺口，你消耗的热量有这么多，而你摄入的热量没有这么多，你就会慢慢的变瘦，这是一种控制热量的瘦身方法！而大家不知道的事情是，如果你去跑步机上，从早到晚狂奔。比如12个小时。当然，我相信作为绝大部分人，你也做不到！所以基本上能够燃烧将近1公斤的脂肪。事实上，这只是一种说法，你真的跑一天1公斤的汗会出来1公斤的脂肪还真不一定会燃烧。但是只要你晚上放纵的吃一顿饭，你发现第二天你的体重不变，甚至还有上升，所以所谓制造这个热量的缺口，你知道你吃一个馒头或者一根油条，你需要跑步多久才能把它消耗掉吗？

这是一个很辛苦的方法，但是，各位一定听说过。另外一个词叫基础代谢，什么叫基础代谢

就是我们每天不做什么事情，不刻意的加大运动，甚至躺在这里睡觉，明天可能有人是1800大卡，而你在轻断食的期间，完全没有任何的热量摄入而身体自动的燃烧这么多，任何一个跑步的人做剧烈运动的人一天也不可能燃烧这么多的热量，所以轻断食是瘦身减肥非常好的一种方法。它是利用以自身的基础代谢来燃烧你的脂肪，甚至肌肉当中的糖类来达到减重的目的！

轻断食的第二个目的呢，它可以保护大脑抗衰老。

如果各位有兴趣呢，也可以去搜索一本书。这本书的名字叫谷物大脑。是西方非常奉行相对权威的一本著作，但是他看起来有一点难懂，写得稍微得深，而缺少实操的方法，这里边提到三型糖尿病正在威胁人类。

三型糖尿病又指阿兹海默症，用我们最通俗的话说，就是老年痴呆，谷物大脑这本书明确的指出，老年痴呆和我们摄入的谷物，然后从中转化的糖类是有关系的，所以定期减少糖类的摄入，可以保护大脑抗衰老。

而在轻断食的期间，我们依然采用的是断糖的方式，人在糖类完全断绝的时候，身体会启动脂肪燃烧的功能，从而产生大量的酮体，这种方法叫深酮疗法。那酮体呢，可以满足我们大脑功能的需求，而且它又是更清洁的能源，所以，一旦你采用轻断食的方式，你的身体就会在24小时之内切换为酮体功能，把你体内储存的肌糖原原肝糖原全部燃烧完毕，所以它有利于保护大脑抗衰老

第三个呢，它的作用是用来控制糖尿病，帮助降血糖。

我们看到有些被医生专业辅导的糖尿病患者或者服用双胍类的药物或者注射胰岛素，但是，是不是所有人都适合注射胰岛素呢？比如说，有些人平时爱吃面条，爱吃米饭。这种人一旦同时发现，虎型肥胖就是要的周围有点粗的话，这个人进入糖尿病之后啊，我们发现它不是胰岛素分泌太少，反倒是为了消耗这些多余的糖类，它的胰岛素分泌很多，而这个时候因为糖类进入细胞之后转化成脂肪储存下来，细胞太大了，这个仓库装满了，承受不了了，所以在细胞表面有一层叫授体，就是用来接受胰岛素的东西，就停止分泌这个叫胰岛素抵抗，身体一方面分泌大量的胰岛素，细胞一边抵抗胰岛素。所以像这种情况，即便注射胰岛素，他也很难康复。但是采用这个轻断食，可以使你的受体变得更敏感，协助降血糖，甚至于如果推迟的时间足够长，三个月，半年的时间，完全康复也不是没有可能。

第四接下来我们要讲的是排毒和进化脏器

在断食的期间完全关闭入口，开放出口，这个时候确实能起到排毒和进化脏器的作用，所以有时候我们采用一些排毒的药物。事实上，你没有注意到那个药物本身就是一个毒。

第五接下来，要谈到的是提高免疫功能

西方包括中国个别的医院实验室都做过这方面的这种测试，有些说，断食72小时，重启免疫力。后来有专家站出来说，断食48小时重启免疫力，甚至进来有一些网络文章说，断时24小时就重启免疫力这个。

时间节点呢是有争议的，可能跟个体差异数据的这种采集比例不够大有关系，但不管哪一篇论文都明确指出，断食可以协助提高免疫功能。

第六接下来，一个作用呢，叫预防癌症。

因为有相关研究显示，癌细胞有这么几大特性，第一个特性叫喜糖，癌细胞非常喜欢糖类，就是它供能来源，所以，糖尿病患者得癌症的几率是正常人的两倍。

第二个特性，癌细胞厌氧，也就是氧气充足不利于癌细胞生存，所以提倡大家可以练气功，呼吸吐纳的方法，包括经常到一些负氧的地方，比如森林去待一待对抗癌是是有帮助的。

第七接下来就是改善情绪，抗抑郁好

在中国古时候，有一本书叫【大戴礼记易本命】，这本书里就提到：食肉者勇敢而悍，吃肉的人精力充沛，比较凶猛，食谷者智慧而巧，在【淮南子】里说的是食谷者智慧而夭，就是民间的说法，常吃五谷杂粮，哪有不生病的呀，食气者神明而寿，我们把断食的人称为食气者，不食者不死而生，所以食物和我们的情绪有非常密切的关联！

所以轻断食有很多的意义，尤其对于现代人减肥，改善三高，调节情绪，解决代谢综合症，效果非常好。