易筋洗髓强肾功，道家洗髓铸基功

洗髓功核心就是练肾，为什么这么说呢？

《黄帝内经》当中记载“肾为先天之本也，开窍于耳，其标在齿，其华在发，主骨生髓，主纳气，主司二便”。“本”指的是生命之根本，肾主管着一个人的生、长、盛、衰、亡。

我们可以通过自己身体的一些表象来判断自己的肾是否健康。

看耳：肾气通于耳，耳聪目明，听五音，肾则好。人的耳朵就是肾脏在人体外的一个门户，耳朵好坏直接反映着肾脏的好坏。年龄增长，肾虚后，耳鸣，耳聋，听力下降就会出现。老话说：“耳朵大有福”，肥大健硕的耳朵是肾好的象征。

看齿：齐标在齿，牙齿好是肾好的标志。肾主骨生髓，牙齿就是我们外在的骨头，牙齿好坏反映了骨骼的好坏，直接反映我们肾脏功能是否正常。40到50岁就开始掉牙齿，牙齿松动，这就是肾功能衰弱的表现。所以肾好不好，要先看我们的牙齿结实不结实。

看脸：脸色是五脏的一张体检表，五脏中肾主黑色，黑色的事物大多与肾相关，如果一个人的脸色发黑，并且晦暗无光，就要考虑是不是肾脏功能出现了问题。脸色发黑多半是肾精损耗过度导致的，尤其是眼圈发黑。

看头发：肾虚的人会脱发，头发越来越少，甚至秃顶(遗传性的除外)。肾好的人头发自然浓密，有弹性和光泽。

​易筋洗髓养肾功

肾精可以说是人体最重要的精华物质，我们人一出生从父母那里唯一遗传来的就是肾精。人的后天生长和发育也都和肾精密不可分。我们人的生长和发育，说一个人能长多高，腿有多长，胳膊有多粗，这都和肾精有密切关系。我们的生殖与发育，肾脏藏的精它就是能濡养我们的骨去促使我们的骨头生长，而且骨骼当中还有骨髓，这都是从精化气又生成的一个过程，精化气，气化神，所以说肾藏精才能让我们生长盛衰亡。

肾主骨生髓这是怎么回事?

人的生长发育，生长盛衰都和肾脏有关系。它主管着我们全身骨骼的生长和发育，其中就包括骨关节和骨髓，还有很重要的一个组成部分就是大脑。中医认为，脑为髓之海，大脑也是骨髓的一部分。那么我们年轻人骨骼健壮，牙齿坚固，身体非常好，这是一种肾精充足的表现。但是当人的年纪越来越大了，肾精也逐渐消耗掉了，这时大家就会发现咱们再也没有年轻时候那么挺拔了!好像个子也比年轻时矮了许多，牙齿也开始松动脱落了，这个时候就说明主骨生髓的能力已经衰退了。包括人老了，各种风湿骨病也开始找上门来，骨质疏松、膝关节炎、腰脱，椎管狭窄、椎间盘突出，行动不便，甚至瘫痪在床，都是肾脏功能下降的原因。

肾脏功能之二：肾主纳气

肾主纳气，纳就是收纳、摄纳的意思，掌管控制大小便。

中医认为肺主呼吸，肾主纳气，肺脏负责人体与自然界中的气体交换。吸进新鲜的空气，呼出浑浊的浊气，那么由肺吸入的清气必须下达到肾，由肾来摄纳之，这样才能保持呼吸运动的平稳和深沉，从而保证体内外气得以正常交换。那么反过来也是一样的，肾气充足就会更好帮助肺脏进行一个呼吸交换的过程。我们在日常也会看到很多哮喘的患者，治肺治了很多年，但是依然治疗效果不明显，因为他忽略肾主纳气的功能。肾虚就会气血虚，肾精亏虚，肾气自然虚，气血相依，气不上盈，血不下达 ，气血循环不畅，人体就进入了一个恶性循环。肾虚的人百分之百气亏虚就是这个道理。而我们洗髓功就是核心锻炼肾功能的一个养生功法，快速提升人体肾气，通过外肾垂吊带动内肾，固肾精，强元阳，使人体肾气充足，气血饱满，通过对肾功能的提升，进而修复激活五脏六腑先天之元气，使人体最终达到一个健康态。人一旦健康了，正气护体，六邪不侵，自然就不再生病。​​​​