洗髓功垂吊怎么练，下部行功法根部（垂吊）详解

垂吊功整个过程都与气有关，吐纳养气、垂吊聚气、拍打行气、打坐炼气还神。所以不在于吊的重量，而在于能不能用气，气能不能沉下去。

根部垂吊作为垂吊功的核心功法，正是人体会Y穴所在，是任脉、督脉、冲脉三脉汇集之地。修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴——会Y穴，进而打通任督二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能恢复。

男性根部被称作人体外肾，而外肾又直接连动内肾，故有强S健身之功效。该功法开窍于外Y，强化丹田之气，增强肾脏器官作为先天之本的孕育功能，藏“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，从根上去解决精、气、神问题，提升自身免疫力。人体的根部，牵于脊柱的最底端，脊柱是督脉经过之地，亦是精髓升降之道。督脉贯脊属肾，而肾为先天之本，精髓之源泉，故通过垂吊方式可以通脊柱之督脉，从而通精髓升降之道。《黄帝内经》里讲万病之源源于血，百病之由由于气。任脉主血，督脉主气，二脉通则气血足，由经络到五脏之肾，肾主骨，骨生髓。

垂吊功垂吊前的准备

1、 一定要使用垂吊功专用吊带（柔软舒适为宜），这样对于男性的隐私部位有一定的保护作用。

2、练习垂吊功垂吊之前，必须打好基础，通过拉伸、吐纳、站桩、拍打等方法，使经脉伸展畅通之后，再开始练习。因为即便吊起来了，也只是只有“形”，没有多大效果，需要和“气”结合练习才行。

此功法对常人来说简单、易练，且能让初学者在几分钟之内体会到身体的变化，而垂吊功最核心之处——在于从人体生理之根（男为GW，女为NC）入手，借助重物垂吊的方式，通过外肾运动激活人体肾能量，调整阴阳,修残补缺，消除身心障碍,清除体内垃圾。肾气足，精血旺！垂吊功能达到祛病防病、修身延命、强身健体、延缓衰老的目的。

A. 屈膝前后左右转动热身，调息放松身心；

B. 高马步减少膝盖受力强度，膝盖不要超过脚尖；

C.可以做一些防护措施，带上护膝，锻炼完对膝盖进行放松，按摩等； 

D. 对全身经络拍打放松；

E. 锻炼易筋提筋拔骨，疏通全身气血等；

千万记住。一些修行的老前辈，晚年大多腿脚出问题，就在于忽视了这些细微的地方，积劳成疾，膝盖，腿脚就会生疾病，影响你的生活质量。

3、 在准备开始根部垂吊之前，对于垂吊动作要练习熟练，方可开始垂吊重物。否则，练到大关时候，由于重物前后摆动产生的引力，由于人的站立不稳，会把人拉跑。

4、 垂吊的绑法非常重要，尤其是垂吊绑的位置要正确，因为错误的绑法以及位置很容易将私部拉伤，严重一些的会导致尿失禁以及尿出血的情况发生。