洗髓功垂吊方法教程，垂吊功对身体有什么功效

首先修炼洗髓功能够快速激发出人体先天之肾气，具体来讲就是通过根部的垂吊方法牵引带动生殖系统的肾脏，并激活内分泌系统，中枢神经系统。

中医讲：肾气足则百病消，左肾为阳，右肾为阴

肾阴气就会滋润，润养五脏。

肾阳气就会激发，温煦六腑。

肾中之元气是生命的原动力，肾虚则生命力减弱，各种疾病就会接踵而来。肾生精，精生髓，髓盈之骨壮，髓为脑之海。

肾亏则髓空，髓空之骨密度降低就会出现牙齿松动，骨质增生，腰间盘，关节炎等等，严重就会出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，如果是肾阳气虚的话，男人就会出现勃起功能问题，早泄，前列腺炎等生殖系统疾病。

同样肾阳虚女人就会出现月经不调，痛经，宫寒，不孕不育等疾病。

洗髓功的初级阶段为练精化气的过程：具体需要练习垂吊，拍打，呼吸吐纳、静坐等内容。

如何更好的理解洗髓功当中的《炼精化气》：其与道教中的内丹术中的炼精化气）会有区别。在这里不作详谈。

洗髓功中的“炼精”指的是提炼肾精，也称作肾气。通过垂吊功法直接作用于生殖系统的睾丸，外肾和内肾。把生殖系统的肾精（肾气）通过丹田的呼吸吐纳原理将肾精（肾气）由下部引导上来到达丹田。

这也是丹田的内在呼吸原理，当丹田部位逆腹式呼吸时，我们很清晰的看到睾丸会上提（前提是要精准掌握丹田发力去进行呼吸）。

洗髓功垂吊，作为洗髓功的核心功法，正是人体会阴穴所在，是任脉、督脉、冲脉三脉汇集之地。修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴——会阴穴，进而打通任督二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能恢复。男性根部被称作人体外肾，而外肾又直接连动内肾，故有强肾健身之功效。该功法开窍于外阴，强化丹田之气，增强肾脏器官作为先天之本的孕育功能，藏 “先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，从根上去解决精、气、神问题，提升自身免疫力

练洗髓功开始阶段，先练形，形对了，再练习呼吸。最后一定要动作和呼吸相配合。

动作要标准  垂吊功视频学习微信;1962149502

在练习洗髓功时不论是易筋环节、吐纳环节、拍打环节还是核心的垂吊环节，动作姿势必须标准。

头项：头要顶，项要钩，乃使头项正直之要诀也。

躯干：身法不可前栽后仰、左歪右斜，此身体端正之姿势也。

腿足：腿与足为支持体重，并为移动位置之工具，所以姿势之确否大有考究之必要。

呼吸要正确

洗髓功属于养生气功范畴，重在养气，所以怎么呼吸至关重要。

舌抵上鄂：舌抵上鄂时舌头向上方运动，会厌软骨张开，空气可以自由出入于声门，呼吸顺畅，有利于深呼深吸。

垂胸扣肩：练功时务必让胸廓下垂，两肩下扣，合乎身体生理结构，要合乎自然之道。

气沉丹田：此时肺脏藉自己的之弹力向下膨胀，肺的容量增大，则吸入气体增多，人体呼吸量增加。

最后，形和呼吸分为3个阶段：

1：以放松肌肉，动作到位为主，呼吸和意念为辅助。

2：以呼吸锻炼气血为主，动作和意念配合，逐渐气血旺盛，则筋、膜不养而自养。

3：以意念为主，形体和气血配合，以意观察全身。

洗髓功垂吊的好处

该功法开窍于外阴，强化丹田之气，增强肾脏器官作为先天之本的孕育功能，藏“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，从根上去解决精、气、神问题，提升自身免疫力。

督脉贯脊属肾，而肾为先天之本，精髓之源泉，故通过垂吊方式可以通脊柱之督脉，从而通精髓升降之道。人体的根部，牵于脊柱的最底端，脊柱是督脉经过之地，亦是精髓升降之道。

《黄帝内经》里讲万病之源源于血，百病之由由于气。

任脉主血，督脉主气，二脉通则气血足，由经络到五脏之肾，肾主骨，骨生髓。改变精筋洗涤骨髓，净化血液免疫力提升，百病不侵。

洗髓功练习对于男性效果

练习3~7天恢复晨勃，练习15天~30天性生活能达到15分钟以上； 练习15天，阴茎有明显的增大，勃起长度达到10cm以上； 对于前列腺炎患者来说，3~7天即可见效； 练习1次即可感觉精神状态明显变好，全身轻松，腰酸背痛症状逐渐消失； “三高”患者练习之后能减少对药物的依赖，病情逐渐稳定； 练习之后，体质明显增强，免疫力提高，感冒发烧的现象明显减少；

7、对于痛风患者、白血病、哮喘病、术后康复的人群来说，病症稳定，减少对药物的依赖，是身体变得更加健康；

洗髓功练习对于女性效果

练习一次即可明显改善失眠多梦，便秘的现象，练习7天，睡眠状态以及便秘即可与正常人无异； 练习1次，皮肤就有明显的改善，练习3~7天皮肤变得光滑细嫩，告别蜡黄皮肤 练习15天左右，脸上斑纹变淡，练习1月左右，脸上斑纹几乎消失； 阴道变得紧致，练习1次即可感觉阴道蠕动变强，练习7天，阴道明显变紧，练习15天即可恢复产前状态，练习30天，即可练至最小玉蛋，阴道变得如处女般紧致，达到一指缩阴； 练习1次，即可感觉阴道内液体增多，练习7~15天阴道内环境变得正常，液体变多，性交痛的症状消失，阴道变得更为敏感，更易达到女性高潮； 练习7~15天即可发现皮肤变得更有弹性，过早绝经的女性朋友在练习30天左右可恢复例假； 患妇科疾病的朋友，在练习7~15天即可发现白带变得正常，妇科炎症得到控制，练习30天左右，病情逐渐康复； 宫寒患者练习1次即可感受到子宫处有明显的暖流，坚持练习至月经到来，会发现痛经症状减弱，月经周期变得正常；

9、练习一个周期（即上次月经结束到本次月经到来），子宫会产生优质的卵细胞，适合孕子；