正确的拍打拉筋方法，拍打的正确方法图片

正确的拍打拉筋方法，拍打的正确方法图片

◆拍打 的原理

拍打是道家养生治病的秘法，原本叫“调伤”，是通过拍打身体将体内因跌打损伤和风寒暑湿形成的淤堵垃圾清除体外，从而疗伤治病。拍打皮肤

=排毒=化瘀。

拍打法，是结合道家、佛家和中医拍打法后总结归纳出来的一套独特的自主健康管理方法，它的奇特之处在于强调心存正念，聚精会神，自己对自己用手拍打、持续时间要长、拍打力度要大。

◆拍打的顺序

一般是从上往下拍打，顺序如下:

[步骤1拍头部]

拍打的顺序

◆拍打的要领

1.用心拍打:心存正念，会调动体内正面能量，要坚信自己的病自己治疗最好。如心存负面念头，则易起副作用。

2.用实心掌拍打:应直接在皮肤上用实心掌拍打，拍打时感觉痛，说明拍对了，每痛一下表示病业消除一点。

3.用意念拍打:手掌拍打皮肤时，可加上从手掌向体内注入清气之意念，手掌离开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念与动作。

4.正确运用手掌或手指大面积拍打:整个手掌、手指部分要全部用上，比如拍打膝盖正面。被拍打部位面积若不大，如拍打膝盖背面的胭窝，可以用手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。

5.拍打力度越大越好，时间越长越好:刚开始拍时比较痛，通常拍打两分钟之后痛感会明显降低。

6. 配合念佛念经拍打效果更佳:拍打时若口中念佛、念经或念去病消灾咒，则效果更佳;念的内容由个人喜好自定。

7.如果拍打声音太响， 影响他人，可改用拳头拍打。

拍打的总原则:要想病好得快， 就多拍、长时间拍、大力拍;要想病好得慢，就少拍、短时间拍、轻拍;要想病别好，就别拍。

痧的处理原则:拍打出痧后，继续拍打则痧消失更快;反之则慢。

◆拍打的时间和频率

1.一天的任何时候都可以拍打。建议养成每天拍打的习惯，早、晚各拍一次;也可早、中、晚各拍一次。

2.身体健康者，每次拍打头、肩、腋窝、肘、膝等部位各1-5分钟即可。每天拍1-2次，多拍不限。

3.亚健康者的某些身体部位功能不佳，除拍打以上保健部位外，可在病灶处加长拍打时间。一般每处拍5-30分钟，每天1-2次， 更多次不限。

4.有明显病灶者，除拍打保健部位外，可重点拍打病灶处半小时以上。

例如膝盖痛、五十肩、颈椎病、头痛、失眠患者，可重点拍通用部位。

5.大病患者，如肩不能举、腿不能走，或被医院诊断为牛皮癣、心脏病、高血压、糖尿病、癌症等患者，建议从头拍可重点拍通用部位及其相应病灶部位一-小时以上，每天1-3次，待病情缓解后再酌情减少拍打时间。

6.通常拍打几次后再拍打便不易出痧了，这时仍应定期拍打。无论出痧与否，只要拍打就会疏通经络，达到保健治疗之功效。

7.拍打时间 与频率如同拉筋，没有绝对标准，因人而异。无论有病没病、出痧与否，都可每天拍打。

8. 一次拍打时间不够，也可分成几次拍打。

◆拍打的注意事项

1.拍打时应避风寒， 别直接对着电扇或空调吹，以免风寒之邪通过开放的毛孔进入体内，引起新病。

2.拍打后要补充水分。拍打前、后饮用一-杯热水，体虚者喝姜枣汤更好，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢。

3. 拍打后，要在1-3小时后方可洗浴，并且要用热水洗，不可用冷水，冷天拍完最好别洗澡。

4.皮肤病拍打方法: 牛皮癣一类的皮肤病须长时间重拍打才有效， 拍打出渗液说明有效，可继续拍，但皮肤外伤或渗液溃烂的不可拍打。

5.糖尿病、下肢静脉曲张、下肢浮肿者拍打方法: 糖尿病患者皮肤耐受力差，血管脆性增加，要轻拍，再循序渐进拍打。下肢静脉曲张及下肢浮肿者，宜从下往上拍，循序渐进，以促进血液循环。

6.拍打出痧，还应继续拍打，以加速痧毒褪色。拍打会在被拍打处聚集更多的气血，并加速该处的气血循环，有利于排毒。停止拍打后不做处理，过几日便会自然退痧，只是时间稍长。消失得快，表示身体素质好。通常孩子、年轻人、健康人的痧消失得较快，而老年人、重病患者的痧消失较慢。

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