你那些莫名其妙的恐惧不安，是如何产生的？分享简单而有效的化解方法……

2020开年不利，全球疫情此消彼长，国外抗疫不利导致境外输入再度反弹，人心惶惶，难免感到沮丧，甚至于恐惧。

那么遇到这种消极的情绪，怎么解？

这期【曾师良言】专栏我们就来介绍一下，曾仕强教授当年是如何开示的。

有时你会感到沮丧，这倒是不奇怪。可是，有时你会莫名其妙的跟着他人沮丧，这是怎么回事儿？

不知道大家有没有听说过“沮丧高手”？

其实，社会上充满了各色各样的沮丧高手，他们把自己的生活寄托在痛苦之中，并且用自己的沮丧来控制周遭的人。

这些沮丧高手，借着“充分的理由”，透过各种方式，把自己的沮丧发散开来，弄得大家都莫名其妙地跟着沮丧起来。

接着，他们以同样的心情和方式，把自己的沮丧传播出去。

人会对未来充满怀疑和恐惧，大多由此而产生。那如何摆脱呢？

1

一旦恐惧袭来，怎么办？

我们举个例子。

看恐怖电影的时候，我们很难不被吓到。一旦恐惧袭来，很难阻止心跳的加速。但是只要我们愿意，可以在任何时间起身离开。

而随着离开的动作，我们的恐惧感马上解除，心跳也恢复正常。

这正好体现了行为科学家格拉瑟提出控制理论（后来改称选择理论）。他认为我们是一个控制系统，可以控制自己的行动。

换句话说，若是心智做好灵魂和身体的沟通，我们可以正确地选择所应该产生的行动。

但是，有时候，我们似乎经常倾向于选择让自己痛苦的消极处理方式。

比如，一个十岁大的男孩，在空无一人的广场中，从所骑的脚踏车上面摔下来，他选择了不哭的反应。因为在没有旁人在场的情况下，哭有什么用？完全是没有意义的动作。

但是，回家之后，小男孩却选择了哭。而且一到自家门口，就哭成一个泪人儿，在母亲面前宣泄一番。

比如，一位年迈的母亲选择了全身酸痛来控制女儿的感情，使女儿选择了不够孝顺的愧疚，好在电话中聆听她的喋喋不休。

再比如，某人失去一份非常理想的工作时，马上选择了沮丧，从而避免正面接触失业所带来的恐惧。某君经过长期的沮丧之后，毫无原因地停止了沮丧，因为他已经选择了自杀。

既然我们能够做出选择，为什么不能选择正向的思考，放弃让自己痛苦的选择呢？

人总会老去，我们都羡慕那些长寿的人，为什么不能向他们学习，同样选择长寿呢？

长寿有三项秘诀，那就是饮食、运动和冥想。

饮食正确，多吃蛋白质和低热量的食物。保持适当的运动，每天至少走五千步。练习冥想，让心安定。

但是，世界上任何地方，长寿都有一个共同的条件，那就是“心胸开阔，不要患得患失”。

我们要选择对长寿有利的动作，做出正向的选择。那么，心想事成是十分可能的。但是，仍然有一种限制，就是不能够违反天命。

人要学会控制，学会正向思考，这样就能避免被恐惧、被痛苦控制。

2

如何摆脱沮丧的控制？

我们要了解：他人的痛苦是出于自我的选择，如果采取适当的方式，使其自己改变，就能摆脱。

我们要认清：我们并不是先天安排好必须沮丧消极过日子，也不是自然感觉沮丧，而是我们自己选择了沮丧。

莫名其妙跟着他人沮丧，也是我们自己的选择。

比如，一对夫妻在工作中都遇到了一些困难和不如意的事。当然，这并不表示他们工作表现得不好，只不过这些细微的失误，积少成多已经让他们有点透不过气来。

而实际上他们心知肚明，回家后还有更多令人泄气的事等待解决。双方在这种情况下，都不免对家人口不择言。

其实这些言语，平日也不觉得特别刺耳。只因当时心情已经沉重得不堪忍受，所以才选择了大为冒火的迁怒行为，以致伤害到家人。

如果这对夫妻能够在回家之前，选择“不把办公室的情绪带回家”，并且“准备迎接家人的抱怨”，就算面对另一半的口不择言，也会选择“暂时不响应”的方式。于是可能爆发的剧烈口角战，很可能化解于无形。

既然我们选择了不被控制，却也不能反过来企图控制他人。除非对方自己改变，否则我们永远改变不了任何人。

我们都不喜欢被他人控制，但有时却喜欢或者经常控制他人。

所以将心比心，换位思考，设身处地为他人着想，尤其是在现在大家都很容易情绪化的情况，就显得十分重要。

人是自己的主人，改变自己是最简单有效的方法。

换句话说，你是积极还是沮丧消极，都取决于你自己的选择。

记住，正向正面看问题，更容易心想事成。

本文策划：丁元杰

本文内容：曾教授我是谁汇编