易筋洗髓功强身健体除病，五步成功！

功法分五步：一吐纳，练气。二垂吊，得气。三拍打，行气。四易筋，撑筋拔骨。五静坐，修身养性，动静结合。易筋洗髓功修炼分为三大阶段：阶段一：精气神十足、精力旺盛！疲惫感消失。阶段二：打通海底轮气血、玉茎气血通畅、练就玉茎如铁的功力。阶段三：打通任督二脉真气运行、固精培元、还精补脑。秘法吐纳：作为最基础也最重要的功法，通过一呼一吸可锻炼我们肺部，因为肺主气，所以通过吐纳可以增加我们的气，气足了又可化生血和精，精又化生气血津液。

而气血津液又是脏腑正常生理活动的产物，受脏腑支配，同时它们又是人体生命活动的物质基础，一旦气血津液发生病变，不仅会影响脏腑的功能，亦会影响人体的生命活动。简单来说，通过吐纳可以提升我们的生命物质基础。

同时吐纳能使心脏跳动和血液循环加快，供给身体更多的氧气，血液再将氧气和营养素输送到全身细胞，有助于降低胆固醇、调节三高，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态。

开筋点穴：开筋指的是练习易筋十二式等养生功法，使人体关节肌肉灵敏，提升肉体质量。点穴是点任脉督脉冲脉三条筋脉的主要穴位，促进体内气血循环，激活会阴穴的潜力从而增强生理功能。在垂吊之前针对开筋点穴是整个习练洗髓功的先决条件，开筋点穴是在打开内气与外界沟通的一个渠道，身体是门户，而“开筋点穴”就是打开身体密码的钥匙，没有这把钥匙就无法打开身体康健的大门。没有开筋点穴，就无法确保后期垂吊的安全性，也无法达到“大关”的境界。在练习洗髓功时必须由师傅根据每个人情况进行开筋点穴。

我们都知道任脉主血，督脉主气，二脉通则气血足。而根部垂吊作为洗髓功的核心功法，是最快打通任督二脉的方法，它通过根部承重，强化丹田之气，这个地方既是内家功夫修炼者极为重视的三脉交汇之所在，同时也是现代医学公认的荷尔蒙发源地。尤其是男性，随着年龄的增长，荷尔蒙激素慢慢下降，从而导致身体各方面的能力及性能力都日渐衰退。

而易筋洗髓功的原理，则是通过分泌自身的荷尔蒙，壮大自己，从而达到强身、强壮、强身的目的。最重要的一点，根部垂吊，既不耗散能量，又能通畅经络，使全身气血充盈，增强脏器官作为先天之本的孕育功能，通过真气一贯而下，可从根上去解决精、气、神问题，提升自身免疫力。经络拍打：通过拍打可以通经活络、强筋健骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。通过吐纳得气，垂吊聚气，然后拍打行气。

抻筋拔骨：内可以调息运气，外可以活动肢体，故说内外兼修，历代学者认为练习此功法，可以使人体的精气神三者周密的结合起来，经过循序渐进的锻炼，使五脏六腑，十二筋脉及周身得到充分的调理。

禅定打坐：打坐是一门调养身心的修养方法，也是改变气质、培养品德的重要功夫，在古代，不论是儒家还是道家，都有叫人静坐一说。

中医认为心藏神，主神明，也就是说心里面住的是我们身体的神，各项生命活动都要靠心神来调控，包括我们的藏精，精化生气、血、津、液、髓的过程。至于佛教重视修习止观，坐禅入定，由定发慧，更与静坐有着密切关系。静坐能缓解压力，释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。