交而不泄的训练方法，洗髓功垂吊练习需要哪些道具

什么是“丹田气”

所谓“丹田气”，指以意识引导而归聚丹田的气感。这种气感在意识支配下能随意动转，周流全身。

锻炼“丹田气”，多采用静止性的桩功为基础练习，练习中由自然呼吸入手，逐步过渡为腹式呼吸，同时集中意念体会内气潜转的感觉。当体会到“气沉丹田”的感觉时，即为气感入于丹田了。然后进一步练习加深气感聚集度。再后配合“缠丝劲”类动作的练习，引此气感运行周身；配合“抖劲”“十字劲”等类动作的练习，锻炼此气感突然由丹田放射性地经浑身爆发出来，瞬时又聚回丹田。

一，大锁阳关法

很多人在听到这种方法之后都非常的好奇，这是一种通过平时静坐呼吸训练来进行改善的方法，首先，男性朋友们保持静坐，采用腹式呼吸，再用腹式呼吸的过程中，一定要气沉丹田，这样气体就能够到达会阴部，在这个过程之中，还需要做提肛运动每，一分钟左右进行一次换气，如果能够坚持进行练习的话，就能够在夫妻生活的时候延长做爱的时间。

二、睾丸呼吸法

这种方法单从字面意思上来看，非常的奇妙，很多人都有点好奇，睾丸又没有鼻子，怎么才能够呼吸呢？这主要是需要睾丸的运动和呼吸进行配合，在静坐的时候，用鼻子慢慢的吸气，这时候也需要控制睾丸慢慢的提起，呼气的时候慢慢的将睾丸放下，一段时间之后，就能够明显的感觉到睾丸处有发热的感觉，这就是已经起到了一定的效果了。

三、甩阳鞭功法

甩阳鞭，是通过腰部和腿部的发力，快速前后甩动男人的阳物，频率和持久性也可以从侧面反映房事的能力。快速增加下体充血，对龟头敏感导致时间短的学员，这个方法一定要练，它可以快速降低下体的敏感程度。

具体的作用罗列一下：

1.练习甩阳鞭，可以快速增加海绵体的充血，改善勃起的速度，改善下体的硬度，多次练习使海绵体变大增粗的效果明显。

2.练习甩阳鞭，可以快速降低下体的敏感程度，因身体区别可分为“一响”，还是“双响”

3.练习甩阳鞭，可以锻炼腿部和腰部的发力，由于是高速下的锻炼，持久性和房事冲刺不泄得到很好地练习，为房事打下坚实的基础，想要变成“电动小马达”“房事打桩机”，这个锻炼必不可少。

男性垂吊：

前期垂吊重量不高，推荐使用吊布、水袋，重量可以任意调控0-30斤，方便自己练习。

吊布要质地柔软，最好是丝绸，这样对于关键部位有一定的保护作用。如果是自己制作，那么一定要选择非常柔软的吊布。

水袋不要太大，避免影响练功的情况，一般20斤或者30斤即可。

后期重量上去了可以用哑铃片和吊杆代替吊袋和矿泉水，这个阶段重量一般很高，对练气运气需要很好的掌握，利用哑铃片可以更好的压缩重物体积以及大跨度的加重。

女子洗髓功垂吊工具选择的是似鸡蛋状的玉石，常见配套的有三个大小（如下图），根据女性自身紧致情况选择，在练习过程中可以考虑从大到小的方式练习。

玉蛋由于材质不同，也会有各种颜色可选，选择自己喜欢的颜色就行，下面列举一些比较常见的颜色玉蛋。

玉蛋是垂吊的必备条件，想要达到负重垂吊的目的，还需要准备一些其他的工具，比如：牵引重物的线（鱼线就行），清洁用品（消毒用的），重物（砝码或者配重块都可以），以及备用的润滑剂（太过干燥会影响练功，这个根据自己的需求准备）