头脑是一个非常强大的工具，越放松越清醒

头脑是一个非常强大的工具。它也是一把双刃剑——它可以带出你最好或最坏的一面。

通常情况下，当你没有积极做任何事情时，大脑会做白日梦，过度思考过去或未来，并考虑别人对我们的看法。心理学家称之为“默认模式网络”。

当我们处于这种状态时，我们会寻找方法来验证我们自己的个人理论或反思过去让我们感到不安或焦虑的事情。当我们想太多事情时，我们不能放弃我们的分析并采取行动。我们没有看到改变的机会，而是陷入困境，思考生活中最糟糕的事情。

重要的是要意识到 DM 网络不仅仅是我们应该尽量避免的事情。它是我们作为人类的一部分。如果不加以控制，它可能会导致我们走上一些非常黑暗的道路。

摆脱头脑的最有益的方法之一就是简单地散步。你必须在身体上移动并在自己和思想之间留出一些空间；否则，他们只会不断回来困扰你。

“最重要的是，不要失去走路的欲望：每天我都会让自己进入一种幸福的状态，远离每一种疾病。我已经走进了自己最好的想法，我知道没有任何想法如此繁重以至于无法摆脱它”。

从你的思想和环境中休息一下，可以让你清醒头脑和放松，这可以帮助你在回来时感觉更加专注和高效。不仅如此，它还被证明可以改善您的情绪并降低压力水平。

即使您只是散散步，抽出时间呼吸新鲜空气也是非常有益的。

在附近的公园、自然保护区步行 15 分钟就足以改变您的观点并突破精神障碍。无论您选择什么，摆脱消极的心理空间对您的心理健康至关重要。您甚至不需要设定目标或目的地；走任何感觉对的方向。

为什么这很重要？除了尽量减少过度思考之外，您的大脑还需要经常休息以保持最佳功能或建立更好的心理联系。如果没有足够频繁地休息，压力就会增加并开始减慢你的认知处理速度。

这意味着你的大脑需要更长的时间来解决问题并建立新的关联——这会使你更难解决问题或想出创造性的解决方案。但保持活跃不仅有助于让你的大脑保持活跃——它还有助于通过释放内啡肽来对抗压力，让你感觉良好而不是痛苦。

“整体的总和是这样的：走路和快乐；走路并保持健康，”查尔斯狄更斯说。

如果您不习惯散步，请从短距离开始，然后随着时间的推移逐渐增加距离。除了呼吸新鲜空气和锻炼身体外，定期散步还有助于清醒头脑。

过多地呆在停滞的环境中会导致你的大脑开始产生过多的压力荷尔蒙。结果？你将无法清晰地思考，你会感到被困和沮丧。

在我们日益繁忙的世界中，我们的思想很容易从现在飘到过去或未来。然而，过多地停留在我们的脑海中会阻止我们充分地活在当下。

通过步行等活动保持脚踏实地可以帮助我们回归现实并再次看到新的景象。

步行是摆脱头脑和放松的好方法。新鲜的空气、有节奏的运动和独处思考的时间创造了一个让你头脑清醒的完美环境。

有很多关于保持正念和停留在当下的讨论。专注于困扰您的一切很容易，但很难完全接受这些感受。

有时我们脑子里有太多的噪音，很难做任何有成效的事情。如果你想摆脱你的头脑并进入你的生活，最简单的方法就是去散步。

步行已被证明有助于抑郁症。它还可以鼓励我们观察周围的环境并欣赏大自然，而不是过多地关注自己。

丹·布特纳 (Dan Buettner) 在他的著作 《蓝色地带：长寿之人的长寿教训》中说“每天步行 5 英里或以上提供了一种低强度运动，可以产生您可能期望的所有心血管益处，但它也对肌肉和骨骼产生积极影响 - 不会因跑步马拉松或铁人三项而造成的关节冲击损伤”。

如果你和大多数人一样，你可能会花很多时间思考事情。对未来的思考，对过去的遗憾，甚至是诸如穿什么或应该去哪里吃饭之类的平凡事物。

想到所有这些事情可能会让你感到焦虑和不安；困在你的脑海里。但是为自己腾出时间将帮助您度过自己的个人挣扎并变得更有效率。是时候摆脱你的头脑并采取行动了。出去走走。