你的喜怒哀乐，10％是由事情本身决定的，另外90%是由这件事决定的

情绪可以调整，就是因为我们可以很方便地去调整、去改变、去控制自己的观念。

一个人在乘船渡河的时候，前面一艘船要撞过来。

这个人喊了好几声没有人回应，接着就开口大骂前面开船的人。

结果撞上来的居然是一艘空船，这时候刚才怒火冲天的人一下子气就消的无影无踪了。

其实，生气与不生气，不取决于撞来的船，而是取决于有没有人！

这告诉我们，很多时候，我们都要把别人看成一个“空船”，那你的情绪就会稳定很多。

1.生气是用别人的错误惩罚自己

当今社会，人们普遍压力大，情绪敏感，爱发脾气，动不动就生气、焦虑、抱怨不休。

比如工作不顺心，孩子不听话，生活很糟糕，克服了一个焦虑，又有另一个烦恼，此起彼伏。

我们仿佛被一层一层的情绪包裹着，很难摆脱，即使寻找各个外在的手段，也不过暂时缓解，根本不是长远之计。而长期压抑，只会导致更加糟糕的后果。

比如，你为什么生气？就是你在用别人的错误来惩罚自己。

而且很多人生气的时候不只是惩罚自己，还会连累身边的人。譬如有的人在外面受气，回家打小孩，没有小孩打太太。

很多人想的是，在外面要顾虑很多，回到家最放松，在外面还会装客气，在家里有点情绪无不遮掩。

尤其是过年了，忍耐了一年领导上司的气，控制不住，就完全发泄到家人身上。

导致家庭不和睦，亲子关系紧张，最后都是惩罚自己，而不是别人。

有人觉得“情绪使我无法忍受，所以我要惩罚他们”，这个观念是绝对错误的。

在职场上用不正确的方式表现情绪，或者表达自己的愤怒，后果不是解决问题，一来你会更压抑，二来你很可能不受待见，错失很多机会。

所以，遇到问题，先想办法把自己的情绪缓和下来。

我们有自律神经，自律神经自己在动态调节，而不是由我们自己完全控制的。

自律神经有两大部分，一个叫做交感神经，一个叫做负交感神经，就好像阴阳一样，会趋于动态平衡。

当你很兴奋的时候，会让你稍微冷静下来，当你很激动的时候，它会让你比较缓和下来，它自己会调整。

当然，一个人要做到完全没有脾气，其实不太可能，也没有必要，更不能压抑。

压抑是不能解决问题的，它只会使得爆发得更严重，那反而不好。

我们所能做的不是说完全没有负面的反应，而是让自己首先缓和下来，让情绪慢慢趋于合理化。

2.以自我为中心的观念让情绪更不安稳

现在的人情绪问题很多，还有一个重要原因，就是常常以自我为中心。

人是有双重标准的。我们对自己的事情，经常是夸大的，对于别人的事情，我们又经常是缩小了的。

比如，你自己摔一跤，就觉得不得了，好像是天大的事，可是别人摔一跤，你会觉得这有什么了不起，爬起来就是了。

有的人经常一碰到事情就觉得，天塌了，自己怎么那么倒霉，其实根本没有那么严重。

比如，有那种人，在外面淋了几滴雨，就觉得不得了了，我怎么受得了这样？那有什么受不了的？

有的人，摔破一个茶杯，也要大叫一声，然后还要别人安慰半天，这是在干什么呢？

有人遇到一点挫折，就开始抱怨。

我们经常对于自己的期待太高，把自己的感受抬的很高很高，说句实在话就是“太自我”。

事情之间是有关联性的，牵一发而动全身，心态和情绪不稳定会导致很多事情出状况。

我们常常认为这个世界很理性，人也都是靠理性在支配的，其实不见得是这样。

是我们的观念不正确，才导致我们很多的烦恼。所以我们要把这些不正确的，都扭转过来。

3.情绪安宁唯一的办法是改变自己

在这种情况之下，其实，唯一的办法就是改变自己。

如果自己不改变，情绪永远不会安宁。

每一个人先把自己管好才是最重要的。而且一个人把自己管好，先要从管理情绪开始。

比如做事情，每个人都应该列一张工作表，把该做的事在上面写清楚，先看看自己该做些什么，不会的就问别人，然后一一做好。

现在有些公司经常一上班就把大家集合起来，然后到乌烟瘴气的马路上喊口号，做给别人看。

这是领导牺牲员工的健康建立起来的一种假形象。

如果一上班大家先不做事，先互相打个招呼，把情绪稳定了，每个人看看自己该做些什么，再看看彼此有什么地方需要帮助。

然后各就各位开始工作，那么大家的工作状态就会很好，效率也会变高。

换句话说，无论做什么事，先把自己的情绪稳定，推己及人，大家的情绪也会跟着调整和改变。

情绪可以调整，就是因为我们可以很方便地去调整、去改变、去控制自己的观念。

所以，一个人要调整好自己的情绪，最有效的办法，就是时时刻刻调整自己的观念。

不要寄希望于别人或抱怨老天，也不要不切实际地希望外界的环境会改变。

只要你的观念一改变，心态和情绪立马就转变了。

生活中的喜怒哀乐，10％是由事情本身决定的，另外90％则是由你对发生的事情所做出的反应决定的。

而你对事情的反应，呈现出来的结果，就是你的情绪好，还是情绪不好，你是喜，还是忧。

所以，你才是你自己情绪的主人。

不以自我为中心，不怨天尤人，既来之则安之，你就可以以豁达的心态，面对生活中的风雨晴天。