100 岁老人的 9 大人生教训

看百岁老人的视频，你开始看到一个主题：他们似乎很满足。这可能会让年轻人感到震惊，尤其是那些害怕变老的人。

也许我们害怕错过生活中的机会，担心我们会发现自己太老了，不能做事。但是我们采访了很多 100 岁及以上的人，他们喜欢分享自己的生活并向我们其他人提供建议。

Mercola 博士就这些信息采访了三位百岁老人，许多其他人也有同样的经历。

我们中的很多人（现在比以往任何时候都多）有亲戚或认识 100 岁或以上的人。我认识的一位 104 岁的女士充满了时髦的态度，喜欢与人交谈。

从这些丰富的信息中，我们可以形成以下九个教训：

1. 快乐来自我们所做的事

在 100 岁或更老的时候，人们似乎不会坐在那里对他们在生活中积累的东西微笑。

相反，更多的是关于他们的生活经历。幸福的回忆可以在以后的幸福中走得更远！一位 100 多岁的老人说，他做了他想做的一切。

现在他想提供帮助并继续前进。“我有很多美好的回忆，”一位 100 多岁的女士说，“我必须做所有我想做的事情。”

这告诉我们要投入并过上生活 - 请记住，这是真正与我们所爱的人一起生活和回忆。

科学也支持这一点。我们知道，人们从假期等经历中获得更多的长期幸福，而不是从财产中获得。

2.幸福来自积极的态度和乐观

100 岁以上的人似乎通过玫瑰色眼镜记住生活，即使在艰难时期，如战争，这听起来也像是一场冒险。

“我一直很幸运，”一位百岁老人说，尽管经历了两次大战！她还谈到“一切都让我快乐。我喜欢与人交谈……去购物。”

100 岁时表现良好的人的常见建议是“决定满足”。其他人说，“不要追逐幸福。只要满足。”

决定生活是美好的会改变我们的看法，让生活变得更好，显然它可以帮助你活得更久！

3.幸福来自活在当下

年龄只是一个数字。你为这一天而活，继续前进。这是一个有着悠久历史的人的智慧——但他们享受现在。

过去就是过去；我们无法改变它。但是我们可以通过牢牢抓住过去的遗憾、怨恨和痛苦来剥夺自己目前的幸福和良好的情绪健康。

要体验内心平静和活在当下的终极感受，您将获得内心的平静、幸福，并在生活中感到“整洁”。

4. 爱与伙伴关系对长寿至关重要

百岁老人经常谈论他们“美好”的婚姻，他们所有的幸福回忆，以及他们在一起的所有美好时光。

这是他们可能会使用玫瑰色眼镜的另一个领域，但很明显，他们得到了情感上的支持，并且感觉自己有一个生活伴侣。

他们还说，今天的人们现在放弃得太容易了——所以这其中涉及到艰苦的工作，但在他们生命的尽头，这部分已经不再重要了。

“幸福的婚姻和幸福是治疗所有疾病的良药。”

我们没有关于婚姻或长期关系如何影响寿命的研究，但您不必成为科学家就可以注意到：百夫长都面带微笑地谈论他们长达数十年的婚姻。

即便是已经守寡几十年的人，都说他们对婚姻生活有很多很多温暖的回忆，这仍然让他们感到幸福。

5. 吃天然、真实的食物，感觉良好，长寿

许多 100 岁的人说他们感觉自己很强壮，就像 69 或 79 岁一样。这些人在身体和精神上保持活跃，并且有很多可以与他人分享的东西。

许多 100 岁以上的人谈论吃自己种植的新鲜食物。老年人会一遍又一遍地告诉你：适度饮食！

6. 学会适应更好、更长寿的生活

“不顾一切地生活下去”是一个共同的主题。活到老年的人明白生活中有困难，但他们知道生活还在继续，他们也必须这样做。

如果你活了 7、8、9、10 或更长时间，你会看到很多变化。

与时俱进的人会做得更好。这是拥有积极态度的一部分——他们对新机会感到兴奋，而不是害怕改变。

7. 帮助他人

帮助他人是建立关系和联系的一种方式，它让你感觉很棒。这是活到 100 岁以上的人的另一个共同主题。

善良和帮助他人也会给你一种目标感，它可以对抗抑郁和焦虑。不仅如此，这是您退休后保持活跃和高效的一种方式。

这对参与其中的每个人来说都是双赢的，而且年纪大了和退休了可能意味着有更多的时间从事志愿服务。

8. 永远学习！

老年人会建议接受良好的教育以帮助您在人生中走得更远，而科学表明，拥有学士学位的人实际上确实比没有学士学位的人多活了大约十年。（来自美国疾病预防控制中心）

年长的人会告诉你，无论是在校内还是校外，都要终生学习。

保持好奇心——它让生活变得更有趣和有趣。它还可以帮助您与生活以及不断变化的技术和时代保持联系。这也有助于你适应。

9.练习正念

100 岁以上的人倾向于活在当下，而不是担心计划、后悔和陷入压力和忧虑。

他们珍惜与家人和朋友在一起的特殊时光，珍惜春天新花的颜色和气味，或者脚上草的感觉。

当生活在当下享受时，它会变得更好，活在当下的人往往会活得更久，更幸福！

...而活在当下的人往往会活得更久、更幸福！