如何获得内心的平静

“只有通过自我满足，知道自己已经努力做到最好，才能获得内心的平静。” — 约翰·伍德

我正在帮助一个朋友找到内心的平静（或者我喜欢说，他们的“平静的平静”）。

他是一个表现出色、雄心勃勃、热心肠的人。他喜欢帮忙。他常常觉得自己肩上扛着世界的重担。

我想把我所知道的最好的工具放在他的手中，真正帮助他工作，让他安心。我认为它更像是一个旅程，而不是一个目的地。（或者，另一种说法是我认为它不像是一个需要解决的问题，而更像是一个需要管理的困境）。

我的目标是让他快速到一个更好的地方，并激励他在他的一生中掌握平静的平静。

美妙的是，无论走到哪里，他都可以安心……它会一直伴随着他。

什么是安心？

我的字典里说心安是“一种平静安宁的精神状态，一种无忧无虑的自由”。

嗯，这听起来很值得追求。

它就在那里，内心平静，我喜欢维基百科的描述：

“内心平静是指尽管可能存在压力源，但仍保持心理或精神上的平静状态。”

我喜欢把内心的平静想象为“平静的平静”，我记得一位导师说过“大脑在休息和放松时工作得更好。”

但我真的很喜欢约翰伍登关于安心的想法。当我在一次采访中第一次听到约翰·伍德 (John Wooden) 时，令我印象深刻的是他所遵循的简单规则，这些规则帮助他创造了意义并找到了幸福。这是我第一次听到有人说成功就是“安心”。

而且，他实现目标的方式也很简单：

“尽你所能”。

这是构建成功并为一生发挥潜力做好准备的好方法。

点亮内心平静的力量和可能性的 3 句话

我选择了 3 个我认为有助于构建安心基础的具体引语：

“永远不要着急。以平静的心态做每一件事。不要因为任何事情而失去内心的平静。即使你的整个世界看起来都很沮丧。” — 圣弗朗西斯·德·萨莱斯 “爱和安心确实保护了我们。它们使我们能够克服生活给我们带来的问题，以求生存……活在当下……有勇气面对每一天。” — 伯尼·西格尔 “内心的平静是重新训练你的头脑去处理生活的结果，而不是像你认为的那样。” — 韦恩·戴尔

它们只是想法，但我在引述中发现了巨大的力量，这些引述分享了您触手可及的各个时代和现代圣人的智慧。

我让他寻找 3 句话，帮助他更好地了解内心的平静对他意味着什么。

3种冥想

他已经知道冥想，但我想给他另一个镜头来评估他的冥想方法，看看是否有更精确或更深刻的方法来加速或复合他现有的努力。

我回顾了 3 种类型的冥想，因为我知道它们会以不同的方式改变大脑，并且有助于应对不同的挑战：

“临在”——这是关于在它徘徊时集中注意力，注意你的呼吸，并感知身体内部的感觉。 “影响”——这是关于增强你的同情心和同理心（“爱心”）。 “透视”——这是在不评判的情况下观察自己的想法，它可以帮助您提高理解他人观点的能力。

我建议练习“存在”模块可能是减少他焦虑的关键。

我想，如果他练习真正擅长临场，这将有助于他在需要时重新集中注意力，或重新校准呼吸，或在他需要重新站稳脚跟并找到稳固的基础时调整他的感官。

我开始变得富有预言性和诗意，但没有让所有苏斯博士都在他身上。

我的血液在我的身体里流动，我的身体强壮，我的思想仍然

是我感觉集中，禅宗和寒冷。”

他做瑜伽，所以我认为他喜欢瑜伽和练习内心平静之间的联系。

以平和冷静的角色塑造新的自我形象

我让他创造一个自己的形象，就像他一样，好像他已经过着平静的生活。基本上，伪造它直到你成功，或者表现得好像。但首先我想让他在脑海中模拟它。看清楚了。想象并想象那种平静的平静对他来说真正的样子。一切都会从这里流出。

对我来说，一位经理激励我采用詹姆斯邦德的角色，让我更加冷静、冷静和镇定。

我最喜欢的平静平静的方式是想象你第一次目睹令人叹为观止的景色。一个字面意思或比喻性地让你屏住呼吸的东西。我记得我第一次看到大峡谷并体验了它所有壮丽的自然美景的全景。

那一瞬间，世界静止了。我所能做的就是欣赏这个令人难以置信的景色，这与我以前见过的任何东西都不一样。而回忆它的关键是“记住感觉”。我发现这是一种快速恢复精神的方法，无论我感觉如何，并回到那种平静的平静状态。

我让他回忆他生活中的一个场景，在那里他能记得完全在当下、完全在场和完全意识到的感觉。

采取平和冷静的心态

心态就是你如何看待世界，你如何表现，以及你如何回应。心态的支柱是信念。对于和平冷静的心态，我建议采用一个简单而独特的信念：

我很放松，准备好了，反应灵敏。

我认为这个组合很强大。这不是被动的。它不是反应式的。它是响应式的。你准备好了。

我认为还有 3 个支持信念可以帮助使这种信念更加强大：

我拥抱这个世界，我看到它会变成什么样 我回应，而不是反应，我专注于我能控制的，让其余的去 我尽我所能

#3 真的是约翰伍登如何在晚上检查他内心平静的本质。当他上床睡觉时，他会问自己，他是否尽了最大努力。这就是他的安心。

为成功建立个人转型

接下来，我深入研究了个人转变的习惯和模式。我分享了一篇关于神经语言编程 (NLP) 个人改变的神经学水平的文章，以及背景资料。简而言之，这个想法是有 6 个层次的变化，更高的层次塑造了它们下面的变化。

六个神经学水平是：

目的 身份 信念 能力 行为 环境。

它基于一位想要更好地解释人们如何变化的人类学家——个人、文化、社会等。

这个棒极了。

一个重要的想法是，如果你被困在更高层次的目标和自我形象中，你不能仅仅改变你的环境或能力并期望改变。我们需要与自己保持一致。

所以在这里我想让他把它与一个更深层次的目的联系起来，一个比他自己更重要的东西，在那里他可以看到内心的平静是如何适应的。

一个有趣的旁注是著名的 NLP 大师培训师 Robert Dilts 首先将逻辑级别引入 NLP。他建议，与其关注生理和行为或情绪状态，不如直接关注策略、子模式、信念和身份。所以，如果你发现自己被个人改变所困，这可能是打开大门的线索。

培养内心平静的习惯

接下来，我跳到了可能更难的部分。我建议他专注于改变习惯（思想也是习惯）。

我让他知道最困难的部分可能是这样的：

寻找和改变限制性信念。

它们往往是无意识和潜意识的，因为它们是习惯。这是根深蒂固的想法。它是自动的。

我让他练习三件事：

请注意您有情绪反应的任何评论或任何情况。当您需要与您的经理见面时，或者您被告知需要以不同的方式做某事时，或者您被告知需要在 XYZ 上工作时，请注意您的感受。这会将限制性信念带入您的视野，您可以在那里对其进行处理。你通过挑战你的想法来解决它们。

你通过有意识地选择新的选择来处理它们。你通过做出新的决定来处理它们。你通过采用新的信念并实践它们来对它们进行工作。你的意识是你的黄金。它会随着时间的推移复利。 我希望你练习意识断言循环。

这很容易，但生活正在改变。在你的一天中，只要在你的心理背景中坚持你所意识到的。断言艰难的事情。“我知道我很担心我爸爸”……“我知道我最亲密的朋友离我很远”……等等。你越坚持，你就越会意识到并发展你的自我意识。

我们所抗拒的东西会持续存在，所以当你把光照射在表面之下困扰你的事情上时，承认它并欣赏它……现在你可以对它采取行动，或者改变你看待它的方式。正如托尼·托围兜所说，“改变你的看法，或改变你的程序。”

我希望你围绕你创造的和平平静方法练习一些肯定句。以下是一些可以为您提供想法的示例：1) 我自信、有能力和冷静（我有这个），2）我是内心平静的活生生的例子，3）我冷静、冷静和镇定当事情没有按计划进行时（我接受什么是什么。应该是什么） 更好地进行肯定的 3 个关键

当你练习这些肯定句时，我希望你把它们想象成我。你的心，就好像它已经是真的一样。它已经发生了。我想让你在身体里感受它，充分感受这些肯定已经真实的感觉。我希望你真正专注于过着平静平静的心态是什么感觉。

我和我的朋友分享了 Dandapani 的建议。根据 Dandapandi 的说法，肯定有 3 个关键：

简洁的正面词 可视化（在你的脑海中看到它们） 感觉（感觉你身体里的肯定，好像已经是真的）

我觉得现在已经足够了，所以我让他接受 3 次确认并在早上给我打电话。

内心平静的思考

我不得不说，我真的很喜欢帮助我的朋友开始深入研究实现内心平静的艺术和科学。我也对将安心作为一种生活策略有了新的尊重。

我反思了这样一个事实，即有史以来最伟大的领导者之一约翰·伍登 (John Wooden) 将内心的平静作为衡量成功的唯一标准。

我喜欢他为成功而设定的行为，专注于他可以控制的事情——他是否尽了最大努力。

我知道放弃我们的权力是如此容易。通过将内心的平静作为成功的衡量标准来收回它并行使我们的力量是多么强大的方法。