你的一切努力，皆因自己而来

作者：鱼白

来源：十点读书（ID: duhaoshu）

跑步，是治愈一切不开心的良药。

01

跑步，是最好的美颜方式。

作家Kris说过自己的故事。

2014年时，Kris 发现自己开始发福。

他的腰围日渐增长，脸庞开始圆润，更让他沮丧的，是自己不断后移的发际线。

看着镜子的自己，Kris觉得他真是一个“油腻的中年大叔”了。

衣柜里去年买的衣服，今年穿起来都变得紧绷，穿上身，怎么也找不回当年试衣服时的翩翩风度。

Kris 痛定思痛，决定改变。

他选择了跑步，刚开始跑个三公里，他就大汗淋漓，气喘吁吁，想要放弃。

但他看看自己发胖的身材，和不断下降的颜值，硬是咬着牙坚持了下来。

从三公里到五公里，跑步一个月，他疯狂掉肉20斤。

所有风格的衣服，他都能轻松驾驭，一张圆脸也变得有棱有角，帅气逼人。

Kris发自内心地感叹：“跑步真是最好的整容方式。”

演员陈意涵，一直被人称赞长相青春甜美，看着就像个没长大的孩子。

殊不知，她已经有了自己的孩子，是一个年近40岁的妈妈了。

在她的脸上，看不到一丝人近中年的痕迹，永远是可爱的少女气息。

这样的颜值得益于长期的运动。

陈意涵热爱跑步，甚至在怀孕时，大着肚子也坚持跑步。

跑步让她的体脂率低至11%，不仅收获了纤细紧致的身材，还拥有了青春常驻的少女容颜。

美国有项研究表明：长期坚持运动，可以延缓衰老，甚至可以减龄10岁以上。

如果你也想永葆青春，那就试试跑步吧！

当你比同龄人更年轻更好看时，你可以傲娇地来一句：“岁月不饶人，我也没有饶过岁月。”

02

跑步，是最接地气的健康运动。

2019年有个《跑者不孤》的短片，里头有一个主人公叫游培泉。

初二那年的暑假，他得了一场大病，治疗了很久都没有治愈。

医院怎么也查不出他的病因，游培泉的身体一直很虚弱，每天乏力昏沉，到他读大学时，身体状况都没有好转。

那段时间，他的父母甚至还怀疑他故意装病，逃避学习。

游培泉说，那些被人误会，不被理解，却又无法诉说的感觉，简直比身体的病痛更折磨人。

于是，游培泉想到了跑步，希望能让身体好点，最好能帮自己摆脱疾病带给身体的不适和心灵上的痛楚。

这一跑，竟然跑出了名堂来。

跑步不仅让之前的病气一扫而光，改善了他的健康状况，还令他精神充沛，活力四射。

游培泉越跑越厉害，在无锡的马拉松比赛中，他跑出了国家一级运动员的水平。

村上春树说过：

我以为，因为希翼长命百岁而跑步的人，大概不太多。怀着不长命百岁不要紧，至少想在有生之年过得完美的心情跑步的人，只怕多得多。

2020年伊始，率领国人英勇抗疫的钟南山院士，已经84岁了，依然身体硬朗，精神矍铄。

谈及保持健康的原因，钟南山说：“运动给了我很大的帮助。现在很多年轻人，正是因为没有养成正确的生活方式，身体才会出现各种疾病，器官才会衰老得更快。”

人的一生，健康最大。

跑步也许不能令人长生不老，但可以让你活着的每一天充满活力和愉悦。

我想这是多数人坚持跑步的初衷，也是跑步的最大意义。

03

跑步，是释放情绪的快速通道。

认识一位大学老师，五十多岁时，独生儿子在一次车祸中丧失。

他无法接受这个巨大的打击，终日闭门垂泪，不论亲友如何劝说，他始终走不出这个阴影。

一次偶然的机会，学校里举行跑步比赛，同事替他报名了，他硬着头皮去参赛。

虽然跑得很慢，没有任何名次，但这位老师坚持跑了下来。

大汗淋淋以及运动后的疲惫感，让他突然找到内心久违的平和。

那一刻，没有悲伤，没有绝望，他只听到自己的心跳，和身心的放松。

从这以后，他开始在清晨跑步，不论距离长短，他每天坚持。

那些让他痛不欲生的负面情绪，开始越来越少了。

他接受了孩子离去的事实，学着把自己的生活打理好。

已经六十岁的他，早就把跑步融为生活的一部分，身体硬朗了，心态也转变了。

《重庆森林》里金城武说过一句话：“失恋以后我开始练习跑步，把所有泪水都挥发成汗水。”

香港歌手郑秀文，也曾在人生的低谷里，坚持跑步，最后成功赶走了抑郁症。

跑步，可以磨练意志，还能调节情绪，让人们在汗水中涤荡心灵的尘垢，收获焕然一新的人生。

如果你不快乐，那么去跑步吧！

奔跑起来，轻盈的不止身体，还有心情。

人活着，开心很重要。

那些活得快乐的人，不是没有烦恼和忧愁，只是他们懂得排解和消化。

跑步，就是治愈一切不开心的良药。

当你情绪低落时，与其胡思乱想，不如迎风奔跑，把坏情绪变成汗水散发，把快乐变成笑容在嘴角融化。

04

跑步，是通往自律的光明坦途。

我们都听过一句话，你有多自律，就有多优秀。

但是，做到自律并不容易。

工作压力、琐碎生活、身心疲惫，都是我们实现自律的拦路虎。

那些自律的人，都有一颗强大的内心，能排除万难，坚持到底。

奥运长跑冠军莫法拉说过：千万不要惹一个跑过全马终点的人，因为他们的内心太强大。

这话虽然有点夸张，但是道理不假。

长达42.2公里的距离，遭遇体能耗尽，是选择坚持，还是半路放弃，就在我们的一念之间。

如果你也想坚持做一件事，成为一个自律的人，不妨从坚持跑步做起。

白岩松曾在一刻talk上发表了一段演讲：

坦白地说，大家看我，作为50岁的中国男人，有这样的体型就相当不错了。

但是在这个体型的背后，是我信奉的一句话：越自律越自由。

我现在一周跑5天。

虽然有人觉得跑步是非常枯燥的事情，但是越自律越自由，因为自律，所以我可以自由地奔跑。

通过奔跑，你知道时间是怎么流过去的，生命还有多少潜能。

想要坚持跑步，你需要克服各种客观困难，包括天气变化，身体状态，还要和潜意识里的惰性做抗争。

不仅如此，你还要规律作息，把生活的时刻表调拨到最佳模式。

当你不再用太忙太累当借口，不再纠结多睡一小时还是起床去跑步时，你就做到了自律。

这份自律会让你每天的日积月累，迟早变成他人的望尘莫及。

坚持跑步，带给我们的远不止自律，还有我们对人生的掌控力。

当我们能轻松掌控生活时，我们才能把生活变成自己喜欢的样子。

05

跑步，收获全新的人生。

如果你的身材开始走形发胖，年纪轻轻就有了“油腻感”，如果你觉得健康亮起红灯，精神萎靡不振，小毛病不断，如果你觉得状态很差，人生艰难，那就跑步去吧。

每天跑上半小时，用最大的毅力去坚持，你不仅能收获一副好身体，还能拥有一份好心情。

这应该是世上回报率最高的投资了。

生命只有一次，人生不会重来。

好好过，用力活，才不枉来人间一趟。

坚持跑步，让你身材匀称有型，让你远离亚健康，还能让你养成自律的好习惯。

坚持跑步和不跑步的人，一天两天看不出差别，一年两年，五年十年，这个差距就是天壤之别。

它不仅是健康和身材的分水岭，还有人生和心态的大不同。

作家阿萝尔说过：

在奔跑的路上，没有人和你说话，你却在交流。

风穿过你的身边，且听它低吟，再听脚下在沙沙作响，看天空在翻江倒海，也许，困惑你很久的难题，都在不经意间得以释然。

原来，跑步自带修复生命的力量。

今天，你跑步了吗？